こんにちは
「変わりたいのに、変われない」
そういった悩みを解決に導く
カウンセリングルーム -comfort heart（＠熊本）
心理カウンセラーの峠素子です。
前回、【不安改善①】不安症でも幸せになれるを、記事にしました。
不安になりやすい人いませんか？
不安になりやすい人、いませんか？
不安症で、悩んでいる人はいませんか？
不安が強すぎて、行動ができない、未来に希望が持てないといったご相談をよく受けます。
不安感で、パニック状態に
不安で悩んでいる人は、実は「不安感」に支配されている可能性があります。
この不安感、漢字の通り「感」なので、実際に目の前で起こってる脅威ではなく、想像して感じている状態です。
つまりは、形が定まっていない。
不安感に支配されている状況は、まるで暗闇の中で、いつ何がおそってくるか分からない状況です。
なので、当人にとってはめちゃくちゃ怖いんですよね…
不安感で想像が膨らみすぎると、自分がその脅威に立ち向かえる自信もなくなり、最終的にはパニック状態です。
解決のポイントは「不安を具体化していく」
この不安感から抜け出す為に、
あなたが、どんなことを不安に思っているのか、まずは、具体化していきましょう。
具体化するということは、暗闇に光を当ててみる行為です。
不安感が具体化され、姿がみえてくると、問題解決に向けてのアプローチ方法が分かってきます。
例えば、「会社のプレゼンが不安」など、
自分の行動で、変えられることならば、今、あなたができることを考え、行動を起こすことが大切になってきます。
逆に、「地震や戦争」など、
あなたの行動があっても防げないことならば、それが起こった時の準備をしたり、不安に思う心のケア方法を身に着けることが優先されていきます。
不安に向き合うと、安心&楽観がうまれる
なので、不安で悩んでいる人は、まずは、不安の具体化をしてみてください。
身動きが取れなくなるような不安感も、光を当てて姿を直視し、解決に向けて行動していくと、いつしか不安が軽減していきます。
それどころか、うまくいくと、安心感や楽観さも芽生えてくるかもしれません。
実際、カウンセリングを受けてくれた方からは
「何を怯えてたんだろう」
「なんで、あんなことで悩んでいたのか分からない」といった声や。
「そうなった時に、考えたらいいですよね」
「起こるか分からないことにエネルギー使うより、今を楽しみます」といった声をいただきます。
不安で起こる悩みを解決したいなら、「不安感」という暗闇の中から、一歩外に出て、「不安」に光を当ててみてくださいね。
不安に思っていることを具体化することが、第一歩です♪(^^♪ LET’S TRY！！
【不安症】お試しカウンセリングのご案内
不安を感じやすい人は、カウンセリングをご活用ください。
不安に思う話にこそ、あなたが幸せになれるヒントが沢山隠されています。
私は人よりも不安が強いのですが、不安と向き合うことで、幸せになりました。
不安を楽観的に捉え、逆に行動量が増え、自分のことをより信頼することができました。
そんなあり方に共鳴した方は、まずはお試しカウンセリングからご利用ください。
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