こんにちは
「変わりたいのに、変われない」
そういった悩みを解決に導く
カウンセリングルーム -comfort heart（＠熊本）
心理カウンセラーの峠素子です。
前回、
【不安改善①】不安症でも幸せになれる
【不安改善②】不安になりやすい人、これやって！！ を、記事にしました。
不安なことを相談したら、逆に傷ついた！！
不安な気持ちを相談したのに、「考えすぎ！」と言われ、かえって傷ついた経験はありませんか？
不安を感じている時、私たちは「安心したい」「分かってほしい」と思っているので、この言葉は「否定」と感じてしまい、余計に傷ついてしまうこともあります。
そうるすと、悩みを話せる大切な人と、すれ違う悲劇が起こる可能性も…。
なので、今回は「考えすぎ！」という言葉の裏にあるサインと、解決策をお伝えしていこうと思います。
なぜ「考えすぎ」と言われてしまうのか？
誰かに不安を話すと、「考えすぎだよ」「気にしすぎだよ」と返ってくることがあります。
この言葉の裏には、「これ以上この話を聞くのは、ちょっとしんどいな…」という相手のサインが隠れていることがあるんです。
「もし〇〇が起こったら…」といった不安の話しは、相手にはまだ現実に起こっていない「空想の話」に思えることも多いです。
しかも、楽しくなる空想の話しではないので、負の感情が伝染していって、聞いていてつらくなることも…
なので、一杯一杯になった相手は、「考えすぎだよ、(終わり！！）」といった言葉で終わらせようとしているのかもしれません。
こういう反応をされると、あなたは「あれ、もしかして頼りすぎた？」と不安に思うかもしれません。
特に、遠慮のない相手（パートナー・親・親友）には、不安を受け止めて欲しいと期待しがちなので、そういった反応を「拒否された！」と感じ、悲しくなったり、腹がたったりすることがあるかもしれません。
ですが、相手には相手の生活があり、時間や気持ちには、限界があることも頭の片隅に置いてもらえたらいいのかなと思います。
解決STEP１：自分のためのセルフケア
あなたの大切な人と良い関係を保つには、お互いの気持ちや状況を理解し、支え合うことが大切です。
そのために、あなたが不安を感じた時に、まずは自分で気持をなだめるセルフケアを試していってください。
「相手に全部を受け止めて」と期待していると、お互いきつくなってしまいます。
なので、まずは、相手に安心を求めるのではなく、自分の中に安心感を作りだすイメージです。
もちろん、全部を自分で解決する必要はありませんが、セルフケアで対処できる不安も多いことも事実です。
解決STEP２：人に頼るタイミング
セルフケアでは抱えきれない部分は、信頼できる人に、きちんと助けを求めてください。
不安や悩みを、一人で抱る人も多いのですが、あなたが思っている以上に、まわりの人は、あなたの力になりたいと思っているものです。
誰かの力になることは、喜びでもあります。
必要な場面で、あなたが相手に頼ることは絆になり、良好な人間関係を保つことにつながります♪
補足ですが、もし誰かに相談する時は、「ただ、話を聞いて欲しい」や「解決策が欲しいから、アドバイスが欲しい」など、あなたが求めることを前置きをしておくと、相手も聞きやすいので、お試しください。
まとめ
相手に相談した時、「考えすぎ！」と言われ、傷ついてしまうのは当然のこと。
ですが、相手にあなたを傷つける意図はありません。
その言葉を「ああ、これは限界サインなんだな」と思ってみると、少しラクになるかもしれません。
大切な人と良い関係性を保つためにも、まずはセルフケアをして、自分の中に安心感を作りましょう。
そして、自分でケアできない部分を、人に頼り、絆としてください。
あなたが、自分を大切にし、信頼できる人から大切にされる毎日を過ごされることを、心から願ってます。
【不安症】お試しカウンセリングのご案内
不安へのセルフケアを知りたい方は、カウンセリングを活用してください。
セルフケアのやり方を【不安改善②】不安になりやすい人、これやって！！で、やり方を書きましたが、これは一例です。
セルフケア方法は色々とありますが、どれがあなたにあっているかが大切です。
あわないことをやり続けても、効果はないし、逆効果の可能性もあります。
また、慣れてないだけなのに、自分にあわないと自己判断し、途中でやめてしまう方もいます。
それは非常に、勿体ないです！！
また、カウンセラーは、話しの聞き方が一般の方とは違います。
どれだけ不安の話しをしても、そこから、クライアントさんが幸せになるヒントを探れるので、むしろ大歓迎です！！
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