「変わりたいのに、変われない…」
そういった悩みを解決に導くカウンセラー 峠素子 です。
前回、【HSP】止まらない一人反省会が、あなたの未来を重くする…という記事を書きました。
内向型やHSPの一人反省会は、ネガティブな習慣で、
自分の未来を重くしてしまう悪癖につながりません。
今回は、どうして一人反省会をしてしまうのか。
その原因と考えられることを記事にしてみました。
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一人反省会をしてしまうのは…
1,完璧主義
2,まじめ
3.思いやりがある・優しい
4,繊細・敏感
完璧主義
完璧主義の人は、
自分に求める理想が高くなってしまいがちです。
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しかし、人間は、常に最高のパフォーマンスはできません。
また、究極的には、この世界でおこっていることに、
何が正解で、どんな言動が最適解なのかは、誰も分からないのです。
最適解がなく、結果が分かった現在から過去を振り返り、
「もっと完璧にできたはずなのに…」なんて悔やんでも、苦しみしかわきません。
しかし、完璧主義な人は、
「(自分の頭の中の)理想通りではない」
「完璧なパフォーマンスができていない」と、
過去を振り返っては、
自分の出来ていなかった所だけに、目がいってしまいます。
自分の中の理想と現実のギャップが、
減点要素・ネガティブ要素となり、
延々と一人反省会にふけってしまいます。
まじめ
まじめで、誠実に向き合う姿勢は、素晴らしい長所です。
しかし、その分、
周囲の期待や、責任感という呪縛も背負ってしまいます。
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仕事に対して責任を持つのはいいことかもしれませんが、
些細なことに対しても、周囲の期待を感じてしまい、
その期待に応えなければと責任を負い、頑張っていませんか?
まじめがゆえに、
周囲の期待に応えられているか、
責任を果たしていれてるかが気になり、
自分の言動を振返り、一人反省会…
責任を負うべき所、負わなくていい所、
分けて考えないと、永遠と一人反省会をしてしまいます
思いやりがある・優しい
思いやりがあって、優しい人は、
困っている人を放っておけません。
子供の頃に教えられた、「困っている人を助けましょう」を言葉通りに解釈し、
「自分を犠牲にしてでも、人を助けなければ」と、無自覚に自己犠牲的であったりします。
そうなると、
相手の問題や、相手の感情を自分が背負ってしまったり、
どうにかしてあげないといけない、と考え、行動してしまいます。
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ゆえに、自分のちょっとした言動を振返り、
思いやりが足りなかったかな、
もっと、こう言えばよかったかな、と、
一人反省会を繰り返してしまいます。
「職場で元気がない人の仕事を、もっとフォローできたかもしれない…
自分は、気が利かない人間だ…」
「道を聞かれたのに、ちゃんと伝えることができなかった…
もっと、違う説明の仕方ができたのに…」等々
優しさ・思いやりがゆえに、自分の言動を必要以上に責めて、
一人反省会をくりかえしていると、一人相撲の茶番劇になってしまいますね。
繊細・敏感
繊細な人、敏感な人は、
多くの人が気づかないことにまで気づき、反応してしまいます。
これは、内向型・HSPなど、
生まれ持った気質的な物かもしれません。
また幼少期、環境的に常に気を張っていなければいけなかった子は、
大人になっても、周囲の反応に、繊細に、過敏に反応してしまいます。
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人間は生きる為に、過去の危険や失敗を検証して、
よりよくするための方法を、見出さなければなりません。
なので、出来事に反応するということは、
過去のネガティブな出来事・感情と、自然に結びついてしまいます。
簡単に言うと、
出来事に対してマイナスの意味づけが癖になっているのです。
繊細に、敏感に反応してしまうということは、
ネガティブ・マイナスと結びつくことが増え、
結果、一人反省会につながってしまいます。
以上、一人反省会に陥ってしまう原因について、
色々、あげてみました。
次回は、一人反省会を止める為にできることを、記事にしていきます♪
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