「変わりたいのに、変われない」
そういった悩みを解決に導く
カウンセリングルーム -comfort heart
心理カウンセラーの峠素子です。
・生きてるだけで、精一杯…
・毎日、謎に、疲れはてている…
この言葉に、ハッとする人いませんか?
前回「毎日疲れはてているのは、内向型がもしれない」のテーマで、
記事を書いてみました。
今回は「内向型は、どうして、こんなに疲れ果てるのか…」をテーマに、
更に、内向型人間とはどういう人間かについて、
記事を書いていこうと思います。
目次【生きづらさから抜ける為に、知って欲しい4つの特徴】
- 刺激に弱い 刺激過剰になる
疲れやすい
マルチタスクが苦手 - 狭く、深くを好む
友達は少ないが、深い
知識が深い、探求心がある
雑談が苦手 - じっくり考える時間を要する
発言がすぐできない
聞き役になりやすい(が、語る時はすごい) - エネルギーが枯渇しやすく、回復もゆっくり
楽しい予定の後も疲れる
一人時間が必要
刺激に弱い 刺激過剰になる
内向型の人は、
感受性メーターが人より高いです。
小さなことにも感動・感謝できるのは、
素晴らしい個性なんですが、
些細なことで、思考や神経がたかぶります。
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例えば、明日、職場の会議があるとします。
多数の人が「明日、会議か~」で終わるのですが、
内向型は、開催場所・時間・移動手段・メンバー・議題・発言を求められたら…と、
考えてしまう情報量が多く、
はじまる前にキャパオーバーとなり、疲労感で一杯です。
「何もしてないのに、なんでそんなに疲れてるの?」と、
人からもつっこまれることもあり、
自分でも、疲れやすい自分を責めてしまいます…
自分を責めるより、「しょーがない」と受け入れ、
どうかあなただけでも、あなたに優しくしてあげてください。
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あとは、人にせかされたり、
マルチタスクも苦手です。
頭が真っ白になったり、固まったり、
プチパニックになったりしやすいです。
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自分自身で、環境のコントロールをして、
受け取る刺激・情報を極力減らていきましょう。
狭く、深くを好む
内向型の人は、広く浅くより、
狭く、深くを好む傾向にあります。
例えば、人間関係に関しても、
付き合う人数は多くはないれけど、
親密な付き合い方を好みます。
友だちの定義も外向型と内向型では違っていて、
内向型は深く付き合うことができ、
絆ができた人を「友だち」と呼んでいます。
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深い話をしたことのない外向型が、
自分のことを友だちと言ってくれると、
嬉しくもあり、戸惑ってしまうということもあるかもしれません。
(内向型的には、知人・知り合いと定義づける)
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内向型と外向型は、色々な所でズレてしまいますが、
諦めず伝え合い、良い距離感で付き合っていけたら、
ステキな世の中になりますよね。
また、知識や趣味に関しても、
興味のあることが限られていたり、
広く浅くより、狭く深くを好みます。
知識が深い研究者気質の人や、
オタク、推し活と、
探求心の沼にはまっている内向型をよく見ます。
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逆に、人の噂話やTVの話題など、
そういったことに興味を持てないので、
日々の雑談が苦手だったり、
集団の中で居場所を感じられなくなることがあるかもしれません。
友だちや、付き合う人は多い方がいいという価値観もありますが、
内向型はそこを諦めた方が楽です。
社会の中では、ある程度合わせられるスキルを身に着け、
楽しいを共有できる友だちや仲間にエネルギーを注ぐ。
そこに内向型の人間関係の幸せがあると私は思います。
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じっくり考える時間を要する
内向型は、深い思考力を持ち合わせる人が多く、
じっくりと考える時間が必要になります。
会話の中で何か問われても、じっくり考えるので、
発言までに時間を要することが多いです。
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外向型の人は、話しながら考えることができるので、
自発的に、テンポよく返答ができない内向型に、
イライラしたり、戸惑うことがあるかもしれません。
これは気質の差なので、責めるより、
受け入れられる世の中になって欲しいなと思います。
(ゆとりがあれば、待てるはずなんですけどね…)
内向型は、よくまわりを観察していますし、
考える力を上手に活かすことができれば、
これからの世の中で、宝のような人材になると思います。
あと、人間関係の中でも、
おのずと聞き役にまわることが多くなり、
無口と思われることが多いかもしれません。
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ただし、自分の興味がある話題については、
驚くくらい饒舌に話すことができます。
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そのギャップに、まわりも自分も驚きますが、
そこがあなたの魅力なので、
存分に実力を発揮されてくださいね♪
エネルギーが枯渇しやすく、回復もゆっくり
内向型は刺激に関して敏感なんで、
エネルギーが枯渇しやすく、
回復にかなり時間を要します。
なので、楽しい時間を過ごしたとしても、
その後、疲れを感じてしまいます。
どこにいても、誰に対しても、気を遣いすぎてるのかな…と、
悩んだ時期もありますが、
脳の構造上「そういうもの」だということが分かりました。
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楽しい計画を立てる時は、
どうか「休息」もセットにスケジューリングしてください。
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5日間の休暇に旅行に行くなら、
4日目に帰宅し、5日目は予定を空白にしてください!
飲み会や友達と会う時は、
翌日が休みの日や、
翌日のスケジュールが楽な時に計画してください。
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そして、休息を取る時、回復の時間を要する時は、
一人で、静かな場所でエネルギーチャージしてくださいね。
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以上、内向型の特徴を詳しくみていきました。
思い当たる節は、ありますか??
ここに挙げた特徴は、傾向をあげたもので、
全ての内向型に当てはまるものではありません。
ただ、こういったことを自覚し、対策をしておくと、
それがあなたのトリセツとなり、
あなたを生きづらさの世界から導いてくれるので、
大切にされてくださいね♪
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