新年の抱負。もう、宣言だけで終わらせない!!

「変わりたいのに、変われない」
そういった悩みを解決に導く
内向型・HSP専門カウンセラー とうげもとこ です。


 

2022年が始まりました。

私は、毎年、年の初めに、新しい手帳の1ページ目に「新年の抱負」「叶えたい夢」を書いています。

 

これをすると、今年1年が希望に満ちて、とても清々しいのでお勧めですが、
気がついたら翌年に持ち越し、毎年同じこと書いてる…となっては、意味がありません。

 

年末にその一年を振り返った時に、これもできた、あれもできた、と成長している自分に花丸出したいですよね。

 

なので、今回は、新年抱負を宣言だけで終わらせない為の 3 STEPをお伝えしたいと思います。

 

新年の抱負を宣言だけで終わらせない 3 STEP

STEP1:抱負(目標設定)は、その先までを、具体的&肯定的に。

STEP2:情報収集はそこそこで。とにかく動き出す!(インプット<アウトプット)

STEP3:行動は細分化して、できそうな小さな一歩から。

細かく、みていきましょう!


STEP1 抱負(目標設定)は、その先までを、具体的&肯定的に。

最初のステップは、抱負を書く時、具体的&肯定的に設定しているか!です。

 

そもそも、抱負が否定的(*鬱を繰り返さない*)や漠然(*楽しく過ごす*)としていたら、要チェック、適正な形にしていきましょう。

 

ポイントは、肯定的+具体的で、その先までイメージしているかです。

 

 例:鬱を繰り返さない⇒(具体的&肯定的)軽い体で、ワクワクしながら、カフェ巡りする。

 例:毎日楽しく過ごしたい⇒(具体的&肯定的)朝は「今日も1日が始まるー」(爽快感)、夜は「今日も1日楽しかったー」(満足感)が自然と出る。

 

良い目標設定とは、実現した時の自分のイメージが動画として見えるか、見えないかです。

 


STEP2 情報収集はそこそこで。とにかく動き出す!(インプット<アウトプット)

情報収集、つまりはインプット過多になってる人はいませんか?

内向型・HSPの方は、純粋に面白そうと思っても、それをやりだす前に、ネットや本で、山ほどの情報を調べます。

 

例えば、ネイルの資格が取りたいなぁと思ったとしても
 「年収 やりがい 食べて行けるか 副業 サロン開業 スクール 口コミ 学費比較・・・ etc」

あらゆる角度から情報検索し、そこで損得勘定が働いたり、現状維持システムが働き、「でも、だって」で悶々として、結局、そのまま保留…

 

内向型・HSPの方は、備えの為に情報を沢山収集しますが、その反面、情報量に圧倒されやすい特性ももっています。

 

インプットは大事です、やったらダメなわけではありませんが、ある程度インプットしたら、とりあえず、行動です。
(インプット3 : アウトプット7 が理想と言われています)

 

やりたい気持を誰かに話す、スクールの説明を聞きに行く、ネイルサロンに行って施術者と話す、友だちに練習台になってもらう・・・etc

 

行動して、初めて、自分が次やることが分かってきます。

その道、そのやり方が自分にあわなかったら、軌道修正をするきっかけにもなります。

 

インプット(情報収集)<アウトプット(行動) を大切にしてください。

 


STEP3:行動は細分化して、できそうな小さな一歩から。

 

行動力、ばっちりの人でも、新年の抱負を掲げたあと、やりがちなのが、スタートダッシュ!!

勢いは大事ですが、その行動が極端になりがちで、続かなかったら意味がありません…

せっかくの抱負が、三日坊主になって、自分を責めるキッカケになったら、それは実に勿体無い…

 

人間の脳は、大きな変化を嫌います。

目標は大きくていいですが、行動は小さい一歩から始めてください。

 

その際、有効なのは、行動の細分化

一年かけるプロセスがあって、いいんです!!

 

例えば、フルマラソンを目標とするならば、20キロ→10キロ→5キロ→1キロ→歩くから

健康的な体作りなら、早寝早起き→1時間早く寝る→30分早く寝る→15分早く寝る

 

地味で、物足りなく感じるかもしれませんが、私の経験上、このプロセスをたどる方は、目標を形にしていきやすいです!

 

関連:【内向型・HSP】「変わりたいのに、変われない」 最大の落とし穴はこれ

           【内向型・HSP】変わりたい人、必見! 変わる為に必要な3つのポイント

 


新年の抱負を宣言だけで終わらせない為の3 STEP

STEP1:抱負(目標設定)は、その先までを、具体的&肯定的に。

STEP2:情報収集はそこそこで。とにかく動き出す!(インプット<アウトプット)

STEP3:行動は細分化して、できそうな小さな一歩から。

以上、新年の抱負を宣言だけで終わらせない為の 3 STEP いかがでしたか?

 

みなさまの新年の抱負が、どうか、形となっていきますように、心からお祈り申し上げます。

 

*STEP 2 のアウトプットとして、どうぞ、私の公式LINEで、今年の抱負の宣言をしてみてください*

言葉にして、誰かに伝えるというのも、大事なアウトプットになりますよ♪

※文章最初に「新年の抱負・叶えたい夢」と記載いただくと、こちらも分かりやすいです。
(ここから、カウンセリングへの無理な勧誘などはしませんので、ご安心ください♪)

友だち追加