「変わりたいのに、変われない」
そういった悩みを解決に導く
内向型・HSP専門カウンセラー とうげもとこ です。
2022年が始まりました。
私は、毎年、年の初めに、新しい手帳の１ページ目に「新年の抱負」「叶えたい夢」を書いています。
これをすると、今年１年が希望に満ちて、とても清々しいのでお勧めですが、
気がついたら翌年に持ち越し、毎年同じこと書いてる…となっては、意味がありません。
年末にその一年を振り返った時に、これもできた、あれもできた、と成長している自分に花丸出したいですよね。
なので、今回は、新年の抱負を宣言だけで終わらせない為の 3 STEPをお伝えしたいと思います。
新年の抱負を宣言だけで終わらせない 3 STEP
STEP１：抱負（目標設定）は、その先までを、具体的＆肯定的に。
STEP２：情報収集はそこそこで。とにかく動き出す！（インプット＜アウトプット）
STEP３：行動は細分化して、できそうな小さな一歩から。
細かく、みていきましょう！
STEP１ 抱負（目標設定）は、その先までを、具体的＆肯定的に。
最初のステップは、抱負を書く時、具体的＆肯定的に設定しているか！です。
そもそも、抱負が否定的（＊鬱を繰り返さない＊）や漠然（＊楽しく過ごす＊）としていたら、要チェック、適正な形にしていきましょう。
ポイントは、肯定的＋具体的で、その先までイメージしているかです。
例：鬱を繰り返さない⇒（具体的＆肯定的）軽い体で、ワクワクしながら、カフェ巡りする。
例：毎日楽しく過ごしたい⇒（具体的＆肯定的）朝は「今日も1日が始まるー」（爽快感）、夜は「今日も１日楽しかったー」（満足感）が自然と出る。
良い目標設定とは、実現した時の自分のイメージが動画として見えるか、見えないかです。
STEP２ 情報収集はそこそこで。とにかく動き出す！（インプット＜アウトプット）
情報収集、つまりはインプット過多になってる人はいませんか？
内向型・HSPの方は、純粋に面白そうと思っても、それをやりだす前に、ネットや本で、山ほどの情報を調べます。
例えば、ネイルの資格が取りたいなぁと思ったとしても
「年収 やりがい 食べて行けるか 副業 サロン開業 スクール 口コミ 学費比較・・・ etc」
あらゆる角度から情報検索し、そこで損得勘定が働いたり、現状維持システムが働き、「でも、だって」で悶々として、結局、そのまま保留…
内向型・HSPの方は、備えの為に情報を沢山収集しますが、その反面、情報量に圧倒されやすい特性ももっています。
インプットは大事です、やったらダメなわけではありませんが、ある程度インプットしたら、とりあえず、行動です。
（インプット３ ： アウトプット７ が理想と言われています）
やりたい気持を誰かに話す、スクールの説明を聞きに行く、ネイルサロンに行って施術者と話す、友だちに練習台になってもらう・・・etc
行動して、初めて、自分が次やることが分かってきます。
その道、そのやり方が自分にあわなかったら、軌道修正をするきっかけにもなります。
インプット（情報収集）＜アウトプット（行動） を大切にしてください。
STEP３：行動は細分化して、できそうな小さな一歩から。
行動力、ばっちりの人でも、新年の抱負を掲げたあと、やりがちなのが、スタートダッシュ！！
勢いは大事ですが、その行動が極端になりがちで、続かなかったら意味がありません…
せっかくの抱負が、三日坊主になって、自分を責めるキッカケになったら、それは実に勿体無い…
人間の脳は、大きな変化を嫌います。
目標は大きくていいですが、行動は小さい一歩から始めてください。
その際、有効なのは、行動の細分化。
一年かけるプロセスがあって、いいんです！！
例えば、フルマラソンを目標とするならば、20キロ→10キロ→5キロ→1キロ→歩くから
健康的な体作りなら、早寝早起き→１時間早く寝る→３０分早く寝る→１５分早く寝る
地味で、物足りなく感じるかもしれませんが、私の経験上、このプロセスをたどる方は、目標を形にしていきやすいです！
関連：【内向型・HSP】「変わりたいのに、変われない」 最大の落とし穴はこれ
【内向型・HSP】変わりたい人、必見！ 変わる為に必要な３つのポイント
新年の抱負を宣言だけで終わらせない為の３ STEP
STEP１：抱負（目標設定）は、その先までを、具体的＆肯定的に。
STEP２：情報収集はそこそこで。とにかく動き出す！（インプット＜アウトプット）
STEP３：行動は細分化して、できそうな小さな一歩から。
以上、新年の抱負を宣言だけで終わらせない為の 3 STEP いかがでしたか？
みなさまの新年の抱負が、どうか、形となっていきますように、心からお祈り申し上げます。
＊STEP 2 のアウトプットとして、どうぞ、私の公式LINEで、今年の抱負の宣言をしてみてください＊
言葉にして、誰かに伝えるというのも、大事なアウトプットになりますよ♪
※文章最初に「新年の抱負・叶えたい夢」と記載いただくと、こちらも分かりやすいです。
（ここから、カウンセリングへの無理な勧誘などはしませんので、ご安心ください♪）
