こんにちは。
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そういった悩みを解決に導く
カウンセリングルーム -comfort heart(@熊本)
心理カウンセラーの峠素子です。

先読みの誤り

相手の気持ちを先読みし、あれこれ考えた結果、「なんだか疲れてしまった」という経験はありませんか?
特に、相手の表情や言葉に敏感な人ほど、この先読みのクセがあるのではないでしょうか!?
先読みは役に立つこともありますが、”先読みしすぎ”になってしまうと、それは苦悩の始まりになりかねません(要は、被害妄想・・・)
今回の記事では、”先読みしすぎ”をやめる大切さと、それがあなたをどれだけ楽にしてくれるかをお伝えしていきます。
先読みは必ずズレる

誰かの何気ない言動に「もしかして、あの人私のことこう思ってる?」とモヤモヤ・イライラ…勝手に悩んでしまう時はありませんか?
そんな時は、ほぼ確実にズレや誤解が生まれているので要注意です。
大前提として、私たちは相手の全てを知ることはできません。
相手がどんな背景でその言葉を発したのか、そのとき何を考えて行動したのかを完璧に理解することは不可能です。
それにもかかわらず、「きっとこう思っているに違いない」と決めつけてしまうと、相手の真意と大きくズレてしまいます。
その誤解を元にすれ違いが生まれたら、それはとても不幸なことですよね…
また、「こう思ってるに違いない」の内容がネガティブすぎると、あなたの心が壊れかねません…
先読みしすぎたせいで相手との関係がずれてしまい、自分の精神衛生上もよろしくないなら、それって誰の得にもなりませんよね。
そもそも、先読みが全くの見当違いで、相手が微塵もそう思っていないとしたら、勝手に決めつけられた方としては、失礼この上ないことです…
Aさんの先読みの誤り(職場編)
私のクライアントであるAさん(30代女性)のケースです。

Aさんは朝、先輩Bさんに挨拶をしたけれど、返事を返してくれませんでした。
「私、何かしたかな…?」と考えているうちに「もしかして、私のことを嫌っているのかも…」と、先読みがはじまったそうです。
その結果、その日はBさんと目を合わせれず、仕事にも集中できず、動悸が止まらなかったそうです。
このままじゃいけないと思い、その夜、思い切ってBさんの気持を確かめるようなLINEを送りましたが、返信は”うさぎかペコリ”のスタンプのみでした。
Aさんの頭の中では(スタンプだけって、やっぱり嫌ってる!?でも、笑顔のウサギだから、考えすぎ!?でも、今朝はハッキリと無視されたし。でもでも、数日前は楽しくはなしたし。あ、もしかして、この前頼まれた仕事にミスがあって、そのせいで迷惑がかかったのかも…)など、葛藤の渦・・・。
その夜Aさんは「もう会社、辞めたい・・・」とまで思いつめ、眠れない夜をすごしました。
翌日、欠勤も考えましたが「ここで逃げるわけにはいかない」と、重い足取りで出社。
勇気を出して改めて先輩Bさんの元に挨拶に行ったところ、「昨日のあのLINE、意味分からなかった」と一言、笑顔で返されたそうです。
聞いてみると、Bさんは昨日考え事をしていて、Aさんに挨拶されたことにも気づいておらず。
安心してポロっと涙がこぼれ、昨日の自分の思い込みを話すと「すごい想像力だね。けど、私、そんな人間じゃないし」と逆に驚かれたそうです。
Aさんはその時、自分の先読みが完全に間違っていたことに気づき、ほっとしたと同時に「勝手に不安になるのは損だ」と感じたそうです。
先読みをやめると得られる幸せ

“先読みしすぎ”をやめると心が驚くほど軽くなりますが、どんな効果があるのか上げていきますね。
誤解が減る:相手とのズレや衝突がなくなります。
ストレス軽減:ネガティブな妄想で消耗しません。
他人軸から自分軸に:相手の反応に振り回されず、自分に集中できます。
関係が良くなる:本音の対話が生まれるので、助け合える関係に。
先の例のAさんも、先読みのしすぎをやめたことで先輩Bさんとの距離が縮まり、心配性の自分の自己開示につながったそうです。
元々、人間関係に苦手意識があり、人に頼ることも苦手だったAさんでしたが、それ以来、先輩Bさんがさりげないフォローをしてくれて、仕事のストレスが軽減したと話していました。
まとめ:先読みをやめて、幸せな人間関係を築こう

先読みができることを、私は才能・強みとも思っているのですが、”先読みしすぎ”は苦悩となります。
相手の気持ちや行動を「こうだろう」と決めつけると、相手とズレてしまう可能性大です。
それよりも、相手の言葉をそのまま受け取り、分からないときは直接聞いて確認していく勇気を持ちましょう。
先読みという「決めつけ」を手放すことで、あなたの人間関係はもっと楽に、もっと幸せなものになりますよ!
ぜひ、今日から実践してみてくださいね。
お試しカウンセリングのご案内
先読みを一手・二手・三手…と繰り返すとズレが生じ、最終的には被害妄想・ファンタジーになりかねません。
先読みするのに使う時間とエネルギーは、あなたの幸せの為に使ってください。
もし先読みがやめられないという方がいれば、ぜひ一度ご相談ください。
あなたが、安心で穏やかに毎日を過ごせるよう、一緒に問題解決をしていけたらと思います。


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