「変わりたいのに、変われない」
そう言ったお悩みを解決に導く
カウンセリングルームーComfort heart
心理カウンセラーの峠素子です。
考えすぎる性格を、つらいと感じている人はいませんか?
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人って考えすぎると、思考の幅(視野)が狭くなり、そこに執着している状態に陥ります。
なので、自力で思考の修正ができなくなり、益々つらくなるという悪循環がうまれます。
例えば、職場で同僚とすれ違う時、「お疲れ様です」と挨拶したのに、
不愛想に、軽く会釈されただけ、という出来事が起こったとしましょう。
多くの人はその態度をなんとも思わないか、「ん!?」程度で終了なんですが、
内向型・HSPの人は、そういった些細な出来事に、反応しやすいです。
最初は「なんか、よそよそしいな…」くらいの印象だったけれど、
いつの間にか「私、何かしたかな?」と、ベクトルが自分に向き、
【考えすぎ】の渦にハマってしまいます。
「私のあの言動がいけなかったのかな」と、原因探しがはじまり、
最後には「私は嫌われてるんだ」と、驚きの着地点になっていたり…
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けれど、冷静に考えてみてると、
同僚のその言動に、あなたが原因となってる可能性は、ほぼないと分かります。
同僚は、仕事の段取りで頭が一杯だったかもしれません。
家族とのトラブルで、朝から機嫌が悪かったかもしれません。
元々人見知りで、不意に声をかけられ、戸惑っただけかもしれません。
けれど、考えすぎの人は、
「自分に問題がある」という妄想に執着がおき、
視野が狭くなり、問題が深刻化していくのです…
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視野が狭くなり、なにが起きても「自分が悪い」フィルターがかかってしまうと、
毎日が不安・緊張で一杯一杯になってしまいます。
自分のできていることに気が付くこともできないし、
味方になってくれる人も敵に見えてしまうし、
ポジティブな出来事に反応する力もなくなってしまい、
ネガティブ一直線で、うつ病にまでなりかねません。
昔の私は、考えすぎで、
どんなことでもネガティブに変換してしまい、
すぐに自意識過剰に陥る視野の狭さでした。
そのせいで頑張る方向性を見失い、
ずいぶんと遠回りしてきたなと感じます。
(遠回りしたおかげで、カウンセラーという仕事に結びついたので、結果オーライなんですが)
では、考えすぎのつらさを克服できた私が、
「考えすぎは無駄なので、考えるのをやめましょう!」と言うかといえば、
そうは言いません。
それは、まわりからの「考えすぎだよ」のアドバイスに、
私自身が泣きたくなるくらい傷ついてきたからです。
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私の場合、「考えすぎる自分が嫌いだ」
「考えすぎなのは分かっているけど、止められないんだ!」が、
悩みの種でもあったからです。
実際、内向型・HSPの考えすぎは、
生まれつきの脳の機能なので、治る・治らないのものではありません。
けれど、「考えすぎ」とは「深い思考力」と言い換えが可能です。
深い思考力をネガティブに使うと病みそうになりますが、
ポジティブに活かせば、何も問題なしなんです!
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なので、次回は、
考えすぎの対処法を、お伝えしていきます。
【考えすぎ】を【深い思考力】に言い換え、
あなたの成長のチャンスに変えていきましょう♪
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