「変わりたいのに、変われない…」
そういった悩みを解決に導くカウンセラー 峠素子 です。
「私って、なんでこんなにダメなんだろう…」
「私の努力が足りないから…」
「人を楽しませたり、期待に応えることができない…」
「私のせいで迷惑かけてしまって申し訳ない…」
こういった、自分を責める言葉が頭の中でグルグルしている人はいませんか?
今日は、こういった自分責めがやめられない人に向けて、
記事をかいてみました。
![](https://i1.wp.com/counselor-touge.com/wp-content/uploads/2023/01/22684555.jpg?fit=770%2C578&ssl=1)
頭の中での自分責め、
自分でやりたくてやっているわけではないので、
本人が一番苦しいものです。
思い返せば、私は小学校の頃から、
自分を責める言葉が
頭の中をグルグルしていました。
学校や仕事から帰ると一人反省会で、
安心感や満足感に包まれる日は、
ほぼありませんでした。
![](https://i2.wp.com/counselor-touge.com/wp-content/uploads/2023/01/23327500.jpg?fit=300%2C225&ssl=1)
今ならこの自分責めこそが、
自己肯定感が上がらない理由だと分かるのですが、
当時は気づくことも、やめることもできませんでした。
中には、自分のダメな所を克服することで成長し、
自己肯定感が上がっていくと思っている人もいますが、
自分責めが強い人は、際限なく続けるので、
自己嫌悪の方が強くなってしまいます…。
![](https://i2.wp.com/counselor-touge.com/wp-content/uploads/2023/01/22642058.jpg?fit=300%2C225&ssl=1)
自分責めが強い人は視野が狭くなりがちなので、
ここで一回、冷静かつ客観的に自分を見つめ、質問してみてください。
あなたは、そんなに責められるべき人間ですか?
具体的に、誰があなたのことを責めていますか?
あなたの思い込みは一回、横に置いてくださいね。
自分で分からない時は、人に聞いてみるといいと思います。
![](https://i0.wp.com/counselor-touge.com/wp-content/uploads/2023/01/23410948.jpg?fit=300%2C225&ssl=1)
この質問をすると、
自分を一番責めているのは自分だということに、気付くと思います。
自分責めが強い人は、視野が狭くなっていて、
自分がダメな人間だという前提を疑えないので、
一人相撲であることがほとんどです。
だけど、分かっていてもやめられない、
やっぱり自分がダメとしか思えない、とグルグルはじまる人がいるかもしれません。
そんな人に朗報です。
実は、その自分責めは、単なるあなたの癖です(自責癖)
生きている過程で、後天的に身に着けたもので、
自分にきびしくなりがちな気質だったり、
幼少期からの環境で、誰かに植え付けられたものかもしれません。
あなたがダメな人間だということもないし、
生まれついてのネガティブ人間だということもないので、
安心してくださいね。
そして、この自責癖は、
あなたに改善する意思があるなら手放すこともできます。
これは私の体験だけでなく、
沢山のクライアントさんの感想でもあるのですが、
自責癖がなくなると、毎日が安心感や満足感に包まれます。
今まで苦しかった分、
「こんなに楽に生きることができるんだ」と、
逆転人生に深い感動を感じることができるんでしょうね。
![](https://i1.wp.com/counselor-touge.com/wp-content/uploads/2023/01/22806765.jpg?fit=300%2C225&ssl=1)
長年の自責癖から抜けだすには、
知識・行動・継続が必要になってきます。
次回、この自責癖から解放されるアプローチをいくつか紹介していきますね♪
お試しカウンセリングのご案内
熊本市にある、カウンセリングルーム。
オンラインで、全国のどなたでもカウンセリングOK。
今まで変わろうと頑張ってきたけど、変われなかった人こそ、
是非、お試しカウンセリング受けて欲しいと思っています。
実際に、お話しをしていくと、
自責癖の根本原因が見えてきたり、
あなたにあったアプローチ方を提案していくことができます。
いま苦しんでいる方こそ、
感謝や愛に包まれた、穏やかな人生を送って欲しいです♪
最初の一歩として、まずはご相談からお試しください。
LINEからもお問い合わせ、お申込みできます。
LINE登録後、一言メッセージか、スタンプを送っていただくと、
こちらに通知がきますので、よろしくお願いします。