「変わりたいのに、変われない」
そういった悩みを解決に導く
内向型・HSP専門カウンセラー
とうげもとこ です。
前回、グルグル思考が起こっている時は、知覚している物を変える為、
散歩に出ようという記事を書きました。
ネガティブなことをずっとグルグルとしていても、良いことはほぼ起こりません。
エネルギーを消耗して、冷静さを欠き、適切な見方や判断が出来ず、
良くない現実を自ら引き寄せいてしまうこともあります。
グルグル思考は、簡単に言うと、脳のバグです（下図参照）
通常、人間の脳は３つの領域を行ったり来たりしています。
だけど、グルグル思考さんは、図の通り中間領域だけをグルグルグルグル・・・・
なので、このバグを修正すべく散歩に出ると、
五感を使い（外部領域に意識を向ける）、
身体の感覚を探り（内部領域に意識を向ける）、
思考領域のバランスが取れ、グルグル思考がおさまっていく・・・
というのが、前回の記事でした。
ですが、それでも、どうしてもグルグルしてしまう…
そういう人には、中間領域の中で、グルグルする内容を変えていく！
を提案します。
中間領域には、思考とイメージがあるので、
収集のつかないグルグル思考を、イメージで断ち切る！！！
例えば、こんな不毛な思考・・・ グルグルグルグル
「職場であんなことをしてしまった。なんで、私はあの時、あんなことをしてしまったのだろう。相手に不快な思いをさせてしまって、私って駄目な人間だ。相手にどう思われただろう。きっと怒らせた、嫌われた。あの人のことだから、他の人にこのことを話すだろう。私はみんなに変な人と思われ、嫌われてしまう。明日、仕事にいきたくない。このまま消えてしまいた。でも、行かないわけにはいかない。今からLINEで今日のことをフォローした方がいいかな。何て言い訳すればいいのだろう。でも、もしも相手が気にしてなければ、余計印象づけてしまうかもしれない。
あぁ、時間が戻せたら…グルグルグルグル」
グルグルグルグルグル…
↓
↓
パッ
グルグル思考を、楽しく・幸せになるイメージ画像に置き換えちゃうのです。
私のグルグル思考が止まらない時のイメージ変換お気に入りは
もしこの世界が、人間でなく、動物のメルヘン界だったらと仮定して、ファンタジーに浸る！！
「苦手なあの人はサルで、私は兎ちゃん。ヒーロータイプの犬君がいつも皆の守り役！！」
（アラフォーカウンセラーのメルヘンモード♪）
「この問題が解決したら、こんな風に過ごしたい！」と、想像に力を入れる！！！
or
「もしも、願いが叶ったら、生活がこんな風に変わるかも」と妄想する。
or
同じ中間領域の中でなら、
そんなにエネルギーをつかわず、スイッチを変えることができます。
大切なのは、グルグル思考にエネルギーを注がないことです。
同じ中間領域なら、グルグル思考より、楽しい妄想の方がマシ(/・ω・)/
そんなことで、本当に変わるの！？と思う方もいると思いますが、
お試しあれです。
解決することのないグルグル思考を続けるより、
はるかに良い影響がでてきます。
最初はその変化に気付きにくいかもしれませんが、
続けることで、いつの間にかバランスが取れている自分に気が付くはずです。
是非是非、お試しください☆
感情フォーラスイメージセラピーを提供しています。
妄想大好きのカウンセラーがどんな人生を歩んできたか、
お時間ある方はぜひ、プロフィールお読みください。
