熊本の心理カウンセリングルーム　- comfort heart　

「変わりたいのに、変われない」
そういった悩みを解決に導く
カウンセリングルーム　-comfort heart（＠熊本）
心理カウンセラーの峠素子です。

---

子どもの夏休みに、グッタリしているHSPママさん、いませんか？

「夏休み、しんどい…」
「はやく、夏休み、終わって…」

この時期、子育てママさんから、よく聞く言葉です。

せっかくの夏休み、
子ども達になにか体験させたいし、思い出も作りたい。

だけど、
毎日、三食の食事に追われ、終わりのない”かまって攻撃”…
宿題の把握や、丸つけ、分からない所の確認、フォロー…

子ども達と楽しく過ごしたいのに、日を増すごとに、イライラ、ピリピリ…
子どもを怒ってしまったり、旦那さんに嫌味をチクリと言ったりで、自己嫌悪…

お仕事を持っているママ・専業主婦と、形は違えど、
ママ達にとって、夏休みのしんどさは、共通するものかな～と感じています。

---

私も小学生２人のママなんで、こういった相談内容、よく分かります（涙）

子供たちの夏休みが終わったら、燃え尽き症候群のようにグッタリ。
調子を取り戻すのに、数週間かかることを経験してきています…

けれど、自分の気質を知ってからは、
心構え、過ごし方が一変し、前ほどストレスが溜まらなくなりました。

---

では、今回の本題ですが、
「子どもの夏休み、しんどい…」
そう思うHSPママさんたちに、やってみて欲しいこと。
それは何かと言うと…

夏休みは、やらないことを、増やす！！

具体的に言うと、
何をやらないか、意識的に決める！！

まずは、これをやってみてください。

---

内向型・HSP気質の人は、
できることや活動量は、一般的な人より少ないです！！

これは、人としてキャパが狭いのではなく、
受け取る情報量が多すぎて、エネルギーの消耗が激しいので、
すぐに一杯一杯になってしまう、気質的な要因です。

（参考記事：内向型とは）

ただでさえ一杯一杯なのに、
夏休みは、行動量を増やさざるを得ないので、
慢性的なキャパオーバーが続いてしますのです。

キャパオーバーであることに無自覚だと、
「もっと頑張らなきゃ」と益々頑張ったり、
「なんてダメな母親だ」と自分を責めたり、
もう、悪循環中の悪循環に…

なので、夏休みの対策としては、
夏休みに増える行動量＆疲労分、
何かを意識的に捨てる、諦める！！　です。

---

私は、これを実践してから、
自分のコントロール感覚を失うことなく、
子どもの長期休みが楽になりました。

カウンセリングに来てくれる、内向型・HSPのママさんも、
これを実践される方は、夏休みのしんどさが少なくなっています。

---

なにをやらないのかは、今の生活をベースに、人それぞれ。
正解はありません。
あなたが、自分で考えて、自分で意識的に選択することが大事です。

参考までに、私の長期休み対策は、この辺り↓↓
・ご飯はとことん、手を抜く、ずぼら飯（料理を頑張るの、やめた）
・外食＆冷食＆お惣菜を、罪悪感ではなく感謝で活用（栄養・支出を考えるの、やめた）
・ママがやること増える分、家事分担も旦那さん・子どもにシフト（一人で頑張るの、やめた）
・公民館主催の夏休みイベント参加で体験＆思い出作り（自分主体で頑張るの、やめた）
・家では家族と別室で過ごし、私の一人時間を確保（家族との団欒、やめた）
・掃除も片付けも、毎日しない（整った部屋の維持を、やめた）
・自分の生活ペースは、極力くずさない（子どもに寄り添いすぎる生活、やめた）

やることを減らし、ゆずれないことだけをやっていると、
エネルギーの消耗が少ないので、自分のコントロール感覚が増していきます。
結果、子ども達と笑顔で笑い合える時間が増えていきます。

夏休みは、あえて
「やらないことを、意識的に増やしていく」
是非、実践してみてください。

---

お試しカウンセリングのご案内

＊熊本市のカウンセリングルーム
＊オンラインで全国、カウンセリング対応！

夏休み疲れ、キャパオーバー

これらの問題は、カウンセリングで解決できるかもしれません！！

みなさんに、気軽にカウンセリングを受けて欲しいとの願いから、
お試しカウンセリングをご提案しています。

是非是非、お試しください♪

お試しカウンセリング　通常価格60分10,000円（税込）

↓

毎月先着5名様限定　特別価格60分3,000円（税込）

---

LINEからもお問い合わせ、お申込みできます。

LINE登録後、一言メッセージか、スタンプを送っていただくと、
こちらに通知がきますので、よろしくお願いします。