「変わりたいのに、変われない」
そういった悩みを解決に導く
カウンセリングルーム -comfort heart（＠熊本）
心理カウンセラーの峠素子です。
子どもの夏休みに、グッタリしているHSPママさん、いませんか？
「夏休み、しんどい…」
「はやく、夏休み、終わって…」
この時期、子育てママさんから、よく聞く言葉です。
せっかくの夏休み、
子ども達になにか体験させたいし、思い出も作りたい。
だけど、
毎日、三食の食事に追われ、終わりのない”かまって攻撃”…
宿題の把握や、丸つけ、分からない所の確認、フォロー…
子ども達と楽しく過ごしたいのに、日を増すごとに、イライラ、ピリピリ…
子どもを怒ってしまったり、旦那さんに嫌味をチクリと言ったりで、自己嫌悪…
お仕事を持っているママ・専業主婦と、形は違えど、
ママ達にとって、夏休みのしんどさは、共通するものかな～と感じています。
私も小学生２人のママなんで、こういった相談内容、よく分かります（涙）
子供たちの夏休みが終わったら、燃え尽き症候群のようにグッタリ。
調子を取り戻すのに、数週間かかることを経験してきています…
けれど、自分の気質を知ってからは、
心構え、過ごし方が一変し、前ほどストレスが溜まらなくなりました。
では、今回の本題ですが、
「子どもの夏休み、しんどい…」
そう思うHSPママさんたちに、やってみて欲しいこと。
それは何かと言うと…
夏休みは、やらないことを、増やす！！
具体的に言うと、
何をやらないか、意識的に決める！！
まずは、これをやってみてください。
内向型・HSP気質の人は、
できることや活動量は、一般的な人より少ないです！！
これは、人としてキャパが狭いのではなく、
受け取る情報量が多すぎて、エネルギーの消耗が激しいので、
すぐに一杯一杯になってしまう、気質的な要因です。
（参考記事：内向型とは）
ただでさえ一杯一杯なのに、
夏休みは、行動量を増やさざるを得ないので、
慢性的なキャパオーバーが続いてしますのです。
キャパオーバーであることに無自覚だと、
「もっと頑張らなきゃ」と益々頑張ったり、
「なんてダメな母親だ」と自分を責めたり、
もう、悪循環中の悪循環に…
なので、夏休みの対策としては、
夏休みに増える行動量＆疲労分、
何かを意識的に捨てる、諦める！！ です。
私は、これを実践してから、
自分のコントロール感覚を失うことなく、
子どもの長期休みが楽になりました。
カウンセリングに来てくれる、内向型・HSPのママさんも、
これを実践される方は、夏休みのしんどさが少なくなっています。
なにをやらないのかは、今の生活をベースに、人それぞれ。
正解はありません。
あなたが、自分で考えて、自分で意識的に選択することが大事です。
参考までに、私の長期休み対策は、この辺り↓↓
・ご飯はとことん、手を抜く、ずぼら飯（料理を頑張るの、やめた）
・外食＆冷食＆お惣菜を、罪悪感ではなく感謝で活用（栄養・支出を考えるの、やめた）
・ママがやること増える分、家事分担も旦那さん・子どもにシフト（一人で頑張るの、やめた）
・公民館主催の夏休みイベント参加で体験＆思い出作り（自分主体で頑張るの、やめた）
・家では家族と別室で過ごし、私の一人時間を確保（家族との団欒、やめた）
・掃除も片付けも、毎日しない（整った部屋の維持を、やめた）
・自分の生活ペースは、極力くずさない（子どもに寄り添いすぎる生活、やめた）
やることを減らし、ゆずれないことだけをやっていると、
エネルギーの消耗が少ないので、自分のコントロール感覚が増していきます。
結果、子ども達と笑顔で笑い合える時間が増えていきます。
夏休みは、あえて
「やらないことを、意識的に増やしていく」
是非、実践してみてください。
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