「変わりたいのに、変われない」
「生きてるだけで精一杯」のあなたへ
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カウンセリングルーム -comfort heart（＠熊本）
心理カウンセラーの峠素子です
人にも自分にも優しい！正しいネガティブ感情の出し方
「変わりたいのに、変われない」そういった悩みを解決に導くカウンセラー 峠素子 です。
前回「ネガティブなことを引き寄せる人の特徴」という記事をあげました。
（読んでない方は、こちらをクリック↓↓）
結論で、ネガティブな状況を引き寄せたくなかったら、
自分の中のネガティブな感情を、早めに外に出してくださいとお伝えしたので、
今回は、「ネガティブ感情の出し方」について説明していきます。
今回は、ネガティブ感情の出し方を３つほどお伝えします。
① 誰もいない所で大声で叫ぶ！！
誰もいなので、言葉が汚くても大丈夫！！
八つ当たりや嫉妬といった、理不尽なネガティブ感情でもOK。
感じちゃったものは、感じちゃったんで、
「そんな感情があるんだ」と認めた方が、より早く解放され、楽になります。
② 紙に書き出し、破って捨てる
叫べない人は、紙に書いてください。
グルグル思考や、口に出しても際限がない人は、
紙に書く方がいいかもです。
文章として成り立ってなくても、
読み返せないほどぐちゃぐちゃでもOK。
紙に書き出したら、破って、捨てて下さい。
③ 理解ある人の前で話す。
あなたのまわりにいる、理解ある人に話をしてみましょう。
人に助けを求めることは、とても大事なことです。
あなたが大切にしていて、あなたを大切に思ってくれる人に、
話しを聞いてもらうことは、甘えではありません。
ただ一つ気を付けてもらいたいのは、
ネガティブな感情は、相手に影響を与えてしまうこともあります。
ずっと続く愚痴や、いつも同じ内容の繰り返しだと、
あなたに悪気はなくても、相手の時間やエネルギーを奪いかねません。
何度も同じことを話してる時、
相手が聞きたくない素振りを見せた時は、少し方向修正しましょう。
また、相手から指摘やアドバイスがあり、それを「つらい」と感じた時は、
話す相手や、伝え方を変えた方がいい時かもしれません。
「じゃぁ、誰に？」「どうやって？」・・と行き詰った時は、
カウンセラーを頼ってください。
カウンセラーは聞くプロで、守秘義務もあり、
問題解決につながる引き出しも色々もっています。
カウンセリングで心が変わっていくと、
そもそもネガティブな感情自体が湧きにくくなる
逆転現象もありえます♪
①の大声も、②の書き出しも、③の理解ある人への相談も、
最後のポイントしては・・・
「ネガティブ感情をある程度出しきれたな～」と思ったら、
そこで終わり！！！
終わった後に、またそのことを考えたり、蒸し返すと、
せっかく吐き出したネガティブ感情を、再度、取り込むことになます。
出し終わったら、「あー、スッキリした」「おーわり！！」と宣言して、
意識や話題を楽しく感じる事や、自分を喜ばせることに向けてくださいね～。
「切替えなんて、簡単にできない～」と思う人がいても大丈夫。
ブログの記事の内容は、1つの方法です。
その方法があなたにあわないなら、違う方法を探ればいいだけです♪
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