「変わりたいのに、変われない」
そういった悩みを解決に導く
心理カウンセラー 峠素子です。
ネガティブなことを、ずっと考えてしまう。
そんなグルグル思考で、
苦しんでいる人はいませんか？？
・自分のダメな所をグルグルグル・・・
・「なんであんなこと、してしまったんだ…」とグルグルグル・・・
・この先、どうしたらいいんだろうとグルグルグル・・・
・考えても無駄なことをグルグルグル・・・
このグルグル思考は、
大抵ネガティブのどん底まで陥るので、
自己肯定感も下がり、
疲労感しか残らず、良い所がありません
グルグルと思考しても、
大体、結論も出ず、解決につながることはないので、
時間とエネルギーを浪費でしかありません…
なので、
グルグル思考が始まったら、
そこに、エネルギーを注がない！！
それが鉄則です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
そこで、「止めたいけど、止められない！」
「そのやり方が分からない！」と言う人にお勧めなのが、
「散歩」です！！
では、なぜ、散歩がグルグル思考を止めるのにいいのか説明していきます。
まず、理屈のお話しです（難しい話が嫌いな人は、結論にGO）
人間が意識できる領域は、３つの区分に分けられます。
・内部領域
・中間領域
・外部領域。
内部領域とは「からだ」の領域です。
簡単にいうと、皮膚の内側の感覚で、
心臓の鼓動・胃の痛み・体温・肩の重さなど。
外部領域とは「現実の世界」の領域です。
簡単にいうと、皮膚の外側で起こってることで、
五感で感じとれるものです。
そして、中間領域とは、
外部でも内部でもない、思考・イメージの世界です。
グルグル思考は、
この中間領域のみに、
思考がグルグル暴走している状態です。
内部領域内で、グルグルと暴走しているなら、
それを強制ストップさせて、
外部＆内部領域に意識をむければいいのです。
そのために散歩に出てください！！
散歩に出たら、五感を使い、
自然を感じててください。
道端に咲く花・空の色・雲の形を観察してください。
鳥の声・風が木々を揺らす音に、
耳を傾けてください。
肌で風を感じ、陽の暖かさを感じ、
空気の香りを思い切り吸い込んでください。
その時、意識は思考の中でなく、外側に向いています。
そして、
身体の内側に意識を向けてください。
血流が良くなって、鼓動が少し早くなって来てるかもしれません。
肩を動かすと、肩甲骨の筋肉がほぐれてるのを感じるかもしれません。
息を大きく吸い込むと、肺が広がって、お腹も膨らみます。
その感覚を、身体で感じてください。
グルグル思考に、ストップがかかるはずです。
散歩していても、
グルグル思考してることに気付いたら、
「おしまい！」と宣言し、
また、外の世界・内側の感覚に意識を向けなおしてください。
これを繰り返していくと、
散歩＝気持の切り替えの図式ができて、
散歩大好き人間になっていくかもしれません。
(ジョギングもいいですよね♪）
そんな、簡単なことで！？と疑う人もいますが、
そんな簡単なことを、
習慣にできていない人がほとんどです。
健康にもいいし、
解決しないネガティブに沈むこともない。
メリットだらけですので、おすすめです。
次回、
お試しカウンセリングのご案内
＊熊本市のカウンセリングルーム
＊オンラインで全国対応可能！
心の悩みは、心の専門家にご相談ください
お試しカウンセリング 通常価格60分10,000円（税込）
↓
毎月先着5名様限定 特別価格60分3,000円（税込）
LINEからもお問い合わせ、お申込みできます。
LINE登録後、一言メッセージか、スタンプを送っていただくと、
こちらに通知がきますので、よろしくお願いします。
