「変わりたいのに、変われない」
そういった悩みを解決に導く
カウンセリングルーム -comfort heart（＠熊本）
心理カウンセラーの峠素子です。
生きづらさを克服したいと思っている人はいませんか？
前回、生きづらさを克服したいなら、原因追求よりも、具体的なやり方が大事という記事をあげました。
今回は、生きづらさを克服したらどうなるか、もっと具体的に説明していきます♪
生きづらさ克服の為に必要なのは、心の土台
前回の記事でも触れたのですが、
生きづらさ克服の為に必要になるのが「心の土台です」
生きづらさを感じている人は、悩みや、心の葛藤がとても多いです。
ですが、その悩みや葛藤を深掘りしてきいていくと、誰が見ても問題だと感じる出来事で悩んでいるというよりも、自分の作り出した心の問題であることが多いです。
「あの人に、こんな風に思われてるかも」（被害妄想）
「こんな風になったら、どうしよう」（未確定の未来の不安）
「私はダメな人間で、生きている価値などない」（自責） 等々
心の土台がないと、些細なことでも、精神的にグラグラと揺れてしまうので、生きてるだけで、際限なく悩みや葛藤が湧き出てきます。
逆に、心の土台があれば、今まで問題となっていた悩みや葛藤が起こらないので、平穏な心持で毎日を過ごすことができるのです。
心の土台ができるメリット① ポジティブとネガティブのバランスが取れる
では「心の土台ができたら、どうなるか？」と言うと、
決して、ポジティブ一辺倒になることではありませんと、私は強調しています。
昨今の「ポジティブキャンペーン」は、いかがなものかというスタンスです。
（人間の本質と、社会の在り方の大きな解離で、現代人のメンタル状況は史上最悪だそうです…）
クライアントさんの中には、「常に前向きでありたい」とおっしゃる人が多いです。
過度にネガティブであるのはつらいですが、過度にポジティブであるのも怖いです。
（「常に前向き」はあり得ないことなので、目標設定の誤りを修正していくところから始まります）
心の土台ができ、生きづらさを克服したら得られることは、ポジティブとネガティブの共存です。
共存がどういうことかというと、
ネガティブを嫌いなくそうとせず、無視もせず、ただ存在を認め、
ポジティブさに意識を向けながら、自分の心地よさの中で生きていくことです。
心の土台ができるメリット② 感情の振れ幅が小さくなる
生きづらさを感じている人は、ご自身の感情の振れ幅の大きさを感じることはありませんか？
例えば私の経験ですが、
仕事で結果を出し、上司に褒めてもらい、達成感や喜びに浸っていたところ、
仕事がうまくいってない同僚と目が合い、「不謹慎に喜びすぎた…」と一瞬で苦悩に変わったことがありました。
こういった些細なことに反応し、
感情がジェットコースターのように揺れ動くって、自分に疲れるといった感じで、結構、つらいです…
ですが、心の土台ができると、心の土台ができると、感情の振れ幅がかなり少なくなります。
それって喜びも楽しさも感じなくなるってこと！？と思われるかもしれませんが、そんなことはありません。
感情が最悪0～最高100の間で大波小波のように揺れ、翻弄されていたのが、
幸福度が底上げされた状態で40～100の間のさざ波を乗りこなすといったイメージです。
心の土台ができるメリット③ コントロール感覚が身につく
ネガティブさとポジティブさが共存し、感情の振れ幅が少なくなると、自分のことが分かり、コントロール感覚が増してきます。
自分らしさ、自分軸というものができてくるので、自分で環境や行動を変えていくことができます。
自分にあった環境で、自分を偽ることなく過ごすと、その人本来の輝きが増してきます。
心の土台ができて、自分の人生の舵取りができてきたクライアントさんを見ていると、人工的な輝きでなく、内側から光を放っているようなイメージです。
【まとめ】 生きづらさを、気づいたら手放していた
心の土台ができると、人生で起こるポジティブもネガティブも、両方受け入れることができます。
出来事に振り回されない、自分を上手にコントロールしていくことができるようになり、自分が自分であって、いいんだなといった感覚が芽生えてきます。
私って、良い所もあるし、悪い所もあるし、でも、それが自分なんだなと受け入れ、
「じゃぁ、どうして行こうかな」と考えるようになった時、
あなたは生きづらさを手放していることに気づくと思います。
生きづらさを感じている、生きづらさを克服したいと願っている方で、今回の記事に共感、共鳴する人がいてくれたら嬉しい限りです。
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