【内向型・HSP】「すべて自分のせい…」強い自己否定を終わらせる第一歩

「私が悪い…」
「私が弱いせい…」
「私なんていなければ…」

こういった「すべて自分のせい…」の思いで苦しんでいる人いませんか?

この思い、自分に対する強い自己否定が前提になっているので、感じるとすごく苦しいですよね。

今日は、この「自己否定」についてお話ししようと思います。

 

 

まず、最初に結論を言っておきます。

「すべて自分のせい…」それは、真実ではありません。

あなたが作り出した、ファンタジーです!!

 

生まれてから成長していく過程で、そのファンタジーを信じ込み、囚われているのです。

 

 

人は誰しも自分の信念・価値観を持って生きています。

信念・価値観は、大体5~6歳の幼少期に決まります。

そして、その信念・価値観は普段、無意識の場所にあり、自分で気付くことなく、思考や行動に影響を与えています。

 

 

幼少期に、家庭環境が厳しかったり、内向型やHSPの気質が強くて、まわりから理解されにくい、集団生活で生きづらかった人は、非常に混乱した世界で生きることになります。

 

 

幼い子どもは、自分の気持ちを、うまく大人に伝えることはできません…

知識や経験が乏しいので、自分の目の前で起こっていることを、冷静に分析・判断するも、勿論できません…

そうなると、その子の世界は、更に混乱に満ちたものになってしまいます…。

 

そこで、幼い子どもは、混沌とした世界に秩序付けるために、1番簡単で、納得できる答えを信じ込んでしまいます。

それが「すべて自分のせい…」と言う理屈です。

 

幼い子どもは、この苦しさは「全て私のせいで起こっている」

そうやって、現実で起きている事と、自分の苦しさを紐付けて、理解し、納得していくのです。

 

お父さんが怒るのは、私のせい。
お母さんが分かってくれないのは、私のせい。
先生が怖いのは、私のせい。
友だちにいじめられるのは、私のせい。
友だちに無視されるのは、私のせい。
学校に馴染めないのは、私のせい。

混乱に満ちた世界で感じる生き苦しさは、「全て私が悪いから…」

 

 

1つの価値観・信念が出来上がっていくと、後はそれを強化していく人生になります。

大人になっても、生活の中で何かネガティブなことを感じると…

そう考える、私が悪い。
私のワガママのせいで、困らせている。
私が弱いからだ。
私の失敗のせいで、皆に迷惑かけている。

そうすると、言動も自己否定が前提になり、実際そのような状況を引き寄せ、生きづらさは増してしまいます…

ここまで読んでどう思いましたか?

大人になったあなたは、この「すべて自分のせいだ…」という極端な理屈のおかしさに、気づくことができると思います。

 

もしタイムマシーンがあって、このファンタジーを作り出した頃の幼い自分に会えるとしたら、あなたは、その子に何て言ってあげたいですか?

 

私も長年、強い自己否定のファンタジーに囚われて生きてきましたが、今、もし私が幼い頃の自分に会えるなら…

「あなたは何も悪くない」

そう言って、抱きしめてあげたいと思います。

 

強い自己否定をどう解放していくかは、人それぞれプロセスが違います。

だけど全員に共通して言える第一歩は、まず気づいてください。

あなたは何も悪くないんです。

 

 

 

もし、その強い自己否定を手放したいと考えている方はぜひ、心の専門家であるカウンセラーと話してみませんか?

1人でやると、やり方も分からず不安が増すこともあります。

不安が増すと、続けられず永遠に自己否定のファンタジーの世界で生きねばなりません。

カウンセラーが伴走できると、安心して取り組めて、自己否定から解放される時間も早いです。

「カウンセリングってどういうことをするのかな?」そう思った方は、ぜひお試しカウンセリングからお申し込みください。

ご予約は、どうぞ、こちらから。

 

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