「変わりたいのに、変われない」
「生きてるだけで精一杯」のあなたへ
安心しながらシンプルに生きるためのサポートをします
カウンセリングルーム -comfort heart（＠熊本）
心理カウンセラーの峠素子です
「不安で毎日しんどい…」
HSP女性の相談
Aさんは３０代前半、夫と子ども１人の３人家族で、事務のパート職員として働いています。
旦那さんとの家事分担も決めてあり、仕事・育児の両立は大変だけど子どもは可愛い。
職場には、苦手な人もいるものの、良い人が多い環境。
他人から見たら、家庭も仕事も順調そのものです。
しかし、Aさん自身は、日々モヤモヤが募り、常に不安を感じ、「つらい」「消えてしまいたい」といった感覚が子どもの頃から続いているそうです。
Aさんは、HSP気質で人一倍感受性が強く、「不安を感じるのが当たり前」になってたのです。
BEFORE：不安に翻弄される毎日
Aさんの日常は、まさに「不安じゃないと不安」そのものでした。
・子持ち正社員の女性と比べて自己否定
「仕事も家庭も完璧に両立している人を見ると、『自分は何をやってるんだろう』って落ち込むんです」
・SNSを見ては、モヤモヤザワザワ
「SNSでキラキラした投稿を見るたび、焦りや自己嫌悪に襲われます。私はこのままでいいのかな……と不安になるんです」
・被害妄想・一人反省会を繰り返している
「帰宅後も、『あの言い方、よくなかったかな？』『変に思われたかも』と何度も考えてしまって、気が休まりません」
・旦那さんの態度が気になりすぎる
「旦那が少し無口なだけで、『私、何かした？怒ってる？』と不安でいっぱいになってしまいます」
・子どもの将来への不安
「小学校に行ったら、いじめられたり、友達ができなかったりするんじゃないかと考え始めると、不安が止まりません」
特にAさんが苦しかったのは、「理由のない不安」でした。
不安がないと、逆に「このままじゃ、いけないんじゃないか？」と落ち着かないのです。
カウンセリングでの気づき
Aさんと話していく中で、まず気づいたのは 「不安がある方が安心できる」 というクセでした。
不安になりやすい人は、無意識に「不安がない＝異常事態」と感じてしまうため、不安を探し続けてしまいます･･･
そこで、Aさんには以下の3つのステップを実践してもらいました。
「不安じゃないと不安」という思考に気づく
「あれ？また不安を探してる？」と客観的に自分を観察する
「安心すること」に小さく慣れる
5分だけ好きな音楽を聴く、温かいお茶をゆっくり飲む など、心地よい時間を増やす
「安心しても大丈夫」と成功体験を積む
「今日、意識して不安を手放してみたけど…何も問題なかった！」と確認する
AFTER：「安心しても大丈夫」になれた！
カウンセリングを続けた結果、Aさんの変化は少しずつ、でも確実に現れました。
・人と比べることが減り、SNSのザワザワも減る
「私は私のペースでいい」と思えるようになり、SNSを見ても焦りを感じることが少なくなった。
・ パートナーの態度を気にしすぎなくなった
「たまたま機嫌が悪いのかも」と思えるようになり、一喜一憂しなくなった。
・妄想・一人反省会が減る
自分を責めることが減り、「今日もよくやったな」と思える日が増えた。
・ 未来への不安が軽減
「子どもの人生、どんなことがあっても見守ろう」と思えるようになり、「今できることをやろう」と目の前のことに集中できるようになった。
そして何より…
「不安がない時間も、安心して過ごせるようになった」ことが一番の変化でした。
まとめ：「安心していても大丈夫」
Aさんのように、「不安じゃないと不安」になっている方は意外と多いです。
でも、その思考パターンに気づき、少しずつ「安心すること」に慣れていけば、必ず変わっていきます。
🔸 まずは「また不安を探してる？」と気づくこと
🔸 ほんの少しでも「安心する時間」を増やすこと
🔸 「安心していても何も問題なかった！」と経験を積むこと
この3つを意識することで、「不安が当たり前」だった毎日が、「安心しているのが普通」へと変わっていきます。
あなたも、Aさんのように「安心していても大丈夫」な毎日を目指してみませんか？
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「不安が当たり前」だった毎日が、「安心しているのが普通」
この人生へのシフトが一人では難しいと感じる方は、カウンセリングを試してみませんか？
不安で一杯の毎日だと、世界が怖いところに思え、周りにいる人達が敵に見えてしまうことも。
安心があなたの中に芽生えると、「生きていて幸せ」「あなたと出会えて幸せ」そういった感性が溢れてきます。
あなたが安心して、穏やかに毎日を過ごせるよう、一緒に問題解決をしていきましょう♪
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