こんにちわ。
「変わりたいのに、変われない」
そういった悩みを解決に導く
カウンセリングルーム comfort heart
心理カウンセラーの峠素子です。
自責癖についての記事を書いています。
(読んでない方は、こちら↓）
今回は、生活の中で、
自責の人の悪循環と、
慈愛の人の善循環を、
比較していきたいと思います。
チェックリスト式になってるので、
自責の方が多かった人は落ち込むのではなく、
これからこう変われるんだと、
慈愛のチェックリストに希望を持ってくださいね♪
☆仕事でミス☆
自責の人
✓ミスった自分にパニック状態
✓帰宅しても、頭の中は一人反省会で一杯
✓「会社の為にも、私はいない方がいい」の被害妄想
✓仕事で気を病み、食も睡眠などの質が落ち、不健康
✓重い空気が出てるので、同僚からも声をかけられない
✓失敗をひきづり、仕事のパフォーマンスが悪い…
✓全てリセットしたくなり、転職を繰り返す
慈愛の人
✓自分を責めないので、それ以上、問題が大きくならない
✓卑屈に偏ることなく、謝罪ができる
✓助けてくれた人に感謝も伝えられる
✓失敗に対し、冷静に分析し、対策までできる
✓失敗を活かそうとするので、周りからも「前向き」と高評価
✓まわりかが助けてくれる・人を助けられる
✓どんどんスキルアップし、自信がついていく
☆人付き合い・飲み会☆
自責の人
✓誘いを断れないので、嫌々ながらも付き合いに参加
✓盛り上がらないと、自分のせいだと、反省会＆被害妄想
✓「人間嫌い」とひきこもる。誰とも仲良くなれず、孤独に悩む
✓職場での半強制の飲み会には行くが、拒否感がにじみ出ている…
慈愛の人
✓自分にあう＆必要な付き合いを選択できる
✓誘いを断れるので、お金も時間もエネルギーも消耗しない
✓盛り上がらないと「そんな時もあるよね」で終わり
✓職場での半強制の飲み会は割り切り、感じ良く振る舞える
☆人の幸せを見た時☆
自責の人
✓自分と比較して、落ち込み、心から祝福できない
✓嫉妬・妬み・卑屈に偏るが、罪悪感も感じる
✓足を引っ張ろうとする…
✓自分が嫌いになり、不幸になる…
慈愛の人
✓相手を祝福できる
✓嫉妬もするが、自分が追い付くことを考える
✓適切に努力できる
✓自分も幸せになる
☆子育て☆
自責の人
✓子どもが問題を起こすと、自分のせいと思う
✓ママ友との関係で頭が一杯で、子供を見ていない
✓過度に不安がり、口を出しすぎる過干渉
✓子どもの良い所じゃなくて、悪い所ばかり目につく
✓子どものダメな所を見たくないので、無関心になる
✓子どもには勝てるので、子どもをストレス発散のはけ口にしてしまう
慈愛の人
✓子どもが安心していられる居場所を作れる
✓ママ友との関係にとらわれすぎない
✓子どもの成長を安定して見守る
✓子どもの失敗を、成長ととらえられる
✓子どもとの信頼関係ができ、成長しても仲良し
いかがですか？？
自責が多い人と、
慈愛が多い人を比較すると、
人生に違いが出ることを納得してもらえたと思います。
自責は、単なる癖でもあるんで、
癖を治したいと感じた時は、是非、カウンセリングを活用ください。
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自責癖は、まわりまわって、
「自分のことが嫌い」という自己否定につながります。
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まずはご相談ください。
