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カウンセリングルーム -comfort heart（＠熊本）
心理カウンセラーの峠素子です
【お豆腐メンタルでOK】絹ごしから木綿になる、たった3つの方法
絹ごしメンタルのままだと、なぜしんどいのか
前回、メンタルは弱いのではなく、「感じ取る力が高いだけ」という話をしました。
ただ一つだけ問題があります。
それは、そのままだと、日常で疲れやすいということです。
ちょっとした一言で揺れる。
人の反応に引っ張られる。
何も起きていないのに、不安になる。
これは、絹ごし豆腐の状態です。
やわらかくて、繊細で、いい面もありますが、少しの刺激で形が崩れてしまう。
だから、しんどくなってしまいます…。
木綿メンタルとは、どういう状態か
木綿メンタルとは、揺れない人ではありません。
揺れても、戻れる人です。
気になることがあっても、引きずりすぎない。
相手の機嫌を、自分の責任にしない。
不安になっても、自分で戻ってこれる。
出来事に対して反応はおこります、でも、崩れない。
これが木綿メンタルです。
木綿になる方法①
「これは誰の問題か」を分ける
人の機嫌が悪いと、自分のせいかもしれないと思ってしまう。
これは絹ごしメンタルの特徴です。
でもここで、一度立ち止まってみてください。
「これは本当に、自分の問題？」
多くの場合、
相手の疲れ、相手の状況、相手の機嫌。
つまり、“相手の問題”です。
ここを分けるだけで、揺れ方がかなり変わります。
木綿になる方法②
一度「自分はどうしたい？」を通す
相手に合わせる前に、一度だけ自分に聞いてみてください。
「私はどうしたい？」
断りたいのか、本当はやりたくないのか、無理していないか。
この問いかけを繰り返していくだけで、自分の気持ちが分かってきます。
すると、いやな選択が減り、結果として、あとからの後悔やしんどさも減ります。
木綿になる方法③
揺れたあとに「戻る練習」をする
揺れないことを目指さないでください、人は必ず揺れます。
内向型・HSPのように「感じる力が高い人」はなおさらです。
大事なのは、戻れることです。
・「揺れてるね～」と声をかける
・深呼吸する
・違うことに意識をあてて、少し距離をとる
あなたにとって、「戻る行動」を１つでも持っておくことが大切です。
これが、木綿メンタルを作ります。
【まとめ】お豆腐メンタルでOK
木綿になればいい
繊細さは、なくさなくていいし、感じる力は、そのままで大丈夫です。
ただ、
全部を受け取らなくていい。
全部を背負わなくていい。
絹ごし豆腐から、少しだけ水分を抜く、そういった感覚です。
それだけで、木綿メンタルになり、日常生活はずっと楽になります。
あなたは弱いのではなく、よく感じている人です。
だからこそ、「強くなる」のではなく、「崩れにくくする」その視点で整えていきましょう。
お豆腐メンタルでOK、「木綿で上等！」マインドでいきましょう♪
お豆腐メンタルシリーズ 第１回 ↓ ↓
お豆腐メンタルシリーズ 第２回 ↓ ↓
お試しカウンセリングのご案内
感じる力が強すぎて、日常生活で揺れすぎてしまう。
こういったお悩みを解決していきたい方は、是非、お試しカウンセリングからご活用ください。
