熊本の心理カウンセリングルーム　- comfort heart　

「頑張らなくても変われる」って、本当？

前回のブログで、
「変わりたい」という気持ちの裏にある“自己否定”が、心を疲れさせてしまうことをお話ししました。

では、どうすれば心をすり減らさずに、自分を変えていけるのでしょうか。

その答えは、じつはとてもシンプルです。

それは――
「今の自分を土台にすること」

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いきなり今の自分を“変えよう”とするのではなく、
「今の自分って、どんな状態なんだろう？」と、
丁寧に観察して、受け止めることから始めてみてください。

たとえば、

• 朝、なんだかやる気が出ない
• 人と話すと、気を遣ってすごく疲れる
• 本当は一人で過ごす時間が好き

そんな自分に気づいたとき、
「ダメだな」「これじゃ社会でやっていけない」と責めてしまうと、余計にしんどくなります。

でもそこで、
「そっか、私はこういうときに疲れやすいんだな」
「こういう場面が、ちょっと苦手なんだな」
と気づき、“ただ知る”ことを自分に許してあげる。

この“気づいてあげること”が、
自分との信頼関係を育てていくための、最初の一歩になります。

「変わりたいのに、変われない」
自分との関係を、やさしく築き直す

私たちは、他人には「そんなに無理しなくていいよ」と言えるのに、
自分にはつい、「ちゃんとしなきゃ」「がんばらなきゃ」と言ってしまいます･･･。

でも、本当に変わっていく人は、
“がんばる方向”を自分に合ったものに調整している人です。

自分の感覚やペースに合った、やさしい変わり方とでも言うのでしょうか。

たとえば…

• 「人と話さなきゃ！」じゃなくて、「聞き役でもいいから、一緒にいてみよう」
• 「ポジティブにならなきゃ！」じゃなくて、「不安でもいいから、それでも前に進んでみよう」
• 「前向きにならなきゃ！」じゃなくて、　「今日は、落ち込む自分にもOKを出してみよう」

そんなふうに、今の自分でもできそうな一歩を見つけていくこと。

それが、心が疲れない変わり方なんです。

頑張らない生き方
変わるために必要なのは、“今の自分を受け入れる”

「変わりたい」と思うこと自体は、とても前向きな気持ちです。

でも、そこに「今の自分へのダメ出し」が混ざってしまうと、がんばるほどに、どんどん苦しくなってしまいます。

だからこそ、まずは「今の自分って、どんな？」と知ってあげるところから始めてみてください。

責めるのではなく、見守るような気持ちで。
否定するのではなく、受け入れることで、心に少しずつ余裕が生まれてきます。

「それでも、私は私でいい」と思えたとき――
きっと、あなたの中に眠っていた本当の力が、静かに動き始めます。

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五月は新年度の頑張りの反動がくる季節。
どうぞ、今月もご自身をやさしく労わってお過ごしください。

お試しカウンセリングのご案内

「今の自分が嫌いだから、変わりたい」
そういった方は、「自分が嫌い」の根源を癒していくと変化が自然とおこります。

変化や成長あってこその人間。

できれば、しんどくないやり方で変化・成長していきたいですよね。

一人では難しいと思われる方は共に歩んで行けたらと思うので、まずはお試しカウンセリングからご利用ください。

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