新「人の目が気になる…」対人関係に不安がある方へ

お試しカウンセリング

3月:先着5名様限定
特別価格60分3,000円(税込)
※オンラインの方は更に限定価格 60分1,000円(税込)

 

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「人間関係のトリセツ(距離感編)」
対人関係が苦手な方
他人との距離感に悩まれる方
どうぞご活用ください

こんなお悩みありませんか?

✅人に嫌われる・仲間外れにされることが怖い。

✅自分が人にどう思われているか、悪い方向ばかり推測し不安になる。

✅人と関わりたくない。

✅緊張や不安を人に知られたくなく、平気なふりをしてしまう。

✅ちょっとした人の態度や言葉に、傷つきやすい。

✅警戒心が強く、心を閉ざし、人と関わる状況を避けてしまう。

✅人とのコミュニケーションが苦手で、いつも周囲にうまく馴染めない。

✅人に気を使いすぎるあまりに自分の意見を言えず、我慢が多い。

✅断ることができず、良い人を演じてしまい、疲れる。

✅人前に出ると、手や足が震え、動悸がする。

これは、対人関係に不安を抱えるクライアントさんの中で、よく聞くお悩みです…。

あなたは、いくつチェックがつきましたか?


対人関係が苦手・疲れる・続かない
その理由は・・・

あなたの人生、あなたが主役なので、
あなたは自分自身にフォーカスしていなければなりません。

ですが、対人関係が苦手・疲れる・続かない人は、
フォーカスしている場所が「常に他人」
です。

他人にフォーカス
あなたの人生、他人が主役

常に他人軸    他人の正解を探る

他人に振り回される  他人の評価=自分の価値

他人の言動に被害妄想    一人反省会

自分の無価値観   人間不信

人生の決定権が他人 

不安定な人生

しかも、他人フォーカスしている人は、
自分の心の不安定さを通して、他人と接するので…

相手の顔色をうかがいすぎる

相手のネガティブな反応を自分のせいと背負いすぎる

相手のご機嫌取りに力を使ってしまう…

一人反省会で、自責の念で苦しむ 

⇒結果、自己犠牲と我慢が当たり前になり、常に生きづらさを感じ、
益々、対人関係に苦手意識がつのり、自分の首を絞めていってしまいます…


このままだと・・・

仕事】

  • らどう評価されているか気になり、毎朝が憂鬱… 
  • 人とのコミュニケーションもが苦手で、仕事を円滑に進められず、居場所を感じられない…
  • 皆、自分に仕事を辞めて欲しいと思っている気がするが、他でやっていく自信もない…

⇒一日の大半を過ごす職場が憂鬱で緊張状態だと、ストレスがかかり、身体や心が壊れるカウントダウンを待っている状態になります。

 対人関係リセットで仕事を辞める人もいますが、根本的解決にならず、思考・行動パターンは変わらないので、大抵繰り返し、転職回数が増すばかり…(年々、条件は悪くなるデメリットも…)

鬱・社会不安症・対人恐怖症まで進んでしまい、
社会生活もままならなくなるかもしれません・・・


【友だち】

  • 集団にうまく馴染めず、ぼっちと思われてそうで、自分が恥ずかしい。
  • 自分の本性がばれるのが怖くて、外向的の仮面をかぶり、取り繕うことに疲れはてる。
  • 友だちのSNSをチェックし、自分だけ誘われてないことにショックを受け、一人反省会で夜も眠れない。

⇒他人軸でいる限り、生きづらさは消えず、自分の人生を生きることはできません。

また、自分を演じていることは相手にも伝わり、距離が近くなることはありません。

相手の気持をよんで、主張できないあなたの善良さに漬け込む人たちも、悲しいかな、世の中にはいます…

そして、真の友になれる人とはすれ違い、あなたにとって毒となる人の為にエネルギーを費やし…

結果、人と付き合わなくていい選択肢ばかり選び、
ネガティブな動機であなたの人生がいつの間にか決まってしまいます…。


【恋愛】

本性を出せない 恋愛依存 近づくのが怖い。 「相手にもっと好かれたい」という気持で、無理をしてしまう
相手への依存心 束縛・愛情不信・不安感 相手に過剰に期待 恋人ならこうあるべきという気持ち
言いなり・支配  DV  ダメ男好き 

【家族】パートナー・実親・義親・子ども・

常に自己犠牲 言われっぱなし 命令・要求をきくばかり 不満・不信 浮気 DV


育児】
ママ友付き合い 幼少期は子どもを支配・反抗期にしっぺ返し 過干渉 子どもの不登校 子どもの問題に適切に対応できない 


安心してください!
自分にフォーカスしていると、こんな変化が起こります!!

自分の心にフォーカスしている人は、
自分は自分、相手は相手と境界線がハッキリしてるので…

自分にフォーカス
あなたの人生、あなたが主役 

自分軸でいられる  他人に振り回されない 


  
自分の価値は自分で決めれる  コミュニケーションが上手になる 


他人の言動を冷静に受け止められる  切替えが上手にできる 

 
人生の決定権はあなたが握る

穏やかで安定した人生

自分の心にフォーカスしている人は、
自分は自分、相手は相手と境界線を適切に引くことができます。

相手の顔色は見るけど、自分が背負いすぎない

自分の意思で、相手との距離感を調整できる
↓ 
振返りはするけど「まぁ、いっか」と切り替えが早くなる

結果、気持が楽になって、対人関係が怖くなくなる

この循環が身についてくると、
自分を大切にしていい・自分は大切にされると深い納得ができてきます。

そうして、自己受容力・自己肯定力もあがって来て、
自分らしく、穏やかな気持ちで、気楽に生きられるようになっていきます。


ごあいさつ

自己紹介が遅くなりました。

「変わりたいのに変われない」
そういったお悩みを持つ方の問題解決をお手伝いする
カウンセラー とうげ  もとこ と申します
。 

思い返すと、私は幼稚園の頃から30年以上、対人関係の悩みで苦しんでいました。

小学校では、常に友だちの目を気にし、
先生に怒られないように、優等生を演じていました。

中高生になると、自分の愚かさ・ダメさばかり目につき、不登校・引きこもりも経験し
皆の楽し気な青春生活が私を追い詰め、
就職しても、他人と比較ばかりして不足感ばかり。

人の不機嫌の当たり所になりやすく、他人の機嫌や評価で、私の一日が決まり、
ストレスから腹痛嘔吐を繰り返していました。

対人恐怖の症状を抱えながらも、
それがばれるのが怖く、ひた隠しにして生きてました。

どこにいても、誰といても、私は本当の自分を見せれず、いつまでも孤独で劣等感の塊で、私はとうとう抑鬱状態になり、日常生活に強制ストップがはいりました。

病院で身体の症状は治りましたが、心の問題・思考パターンは変わってないので、
生きるのがつらいけど、死ぬこともできない状態で、
何年も何十年も苦しんで生きていました…

カウンセリングで人生が激変
対人恐怖だった私がカウンセラーに!?

「誰にも会いたくない、生きているのがつらい」私ですが、
カウンセリングと出会ったことで、流れが一気にかわります。

カウンセリングを受けると、消えてなくなりたいくらいの生きづらさが軽くなり、
いつの間にか人が怖くなくなっていたのです。

あの頃の私は、他人に常にフォーカスしていたので、
自分に光るものなど何もない、価値のない人間だと思っていました。

ですが、カウンセリングで対人恐怖が薄まっていった私は、人と関わることができ、
私の輝くものに気付き、自分の光をみつけていきました。

そして、今では自分の心を拠り所に、
人と濃密に関係する、カウンセラーという道を生きています。

昔の私(いつもビクビク・オドオド・他人軸)を知っている人は、
今の私に驚きます。

あなたがカウンセラーなんて、無理してるんじゃない?」
と聞かれたことがありましたが、私は今、心からこう言えます。

「私は人が大好きです」


感情フォーカスイメージセラピーとは


感情フォーカスイメージセラピーの、対人関係に特化したカウンセリングには、
以下のような特徴があります。

あなたの人生の主役は、誰ですか?

あなたが輝く、あなたのステージを、一緒に探していきましょう!

他人にフォーカス ⇒ 自分にフォーカス

フォーカスする場所を、他人から自分にすると、
人生の逆転がはじまってきます

この先、あなたがどのように生きたいかは、あなたが決めることができます。

そんな風になれるかな・・・と不安になる方は、ページ下にあるお客様の声も参考にされてください。

おためしカウンセリングのご案内

対人関係に悩む方は、特に、カウンセラーとの相性を大切にして欲しいと思います。

私は過去、クライアントとして、沢山のカウンセラーさんと出会ってきました。

権威性があったり、アドバイスが多いカウンセラーさんもいました。

優しく寄り添い「話すだけで、人は癒されていきます」と、
傾聴を大切にされるカウンセラーさんもいました。

とてもステキな人だけど、
なぜか私が自分の本音を言えなかったカウンセラーさんもいました。

何がよくて、何が悪いかはありません。

あなたにぴったりのカウンセラーがどんな人なのか、
正解はあなたの中にしかありません。

なので、私や、私のカウンセリングを知りたい方は、
まずは、お試しカウンセリングをご利用ください。

お試しカウンセリング

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※オンラインの方は更に限定価格 60分1,000円(税込)

 

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全国対応 オンラインカウンセリングのご案内

パソコン・スマートフォンで【ZOOM】を使ったオンラインでカウンセリングしております。

お申込み後、カウンセリング開始までの手順のより詳しいご案内をさせて頂きます。
ご不明点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

対面は、女性限定で熊本市で行っています。
どうぞ、そちらもお問い合わせください。

あなたが、いらないものを手放し、
自分らしくシンプルに生きていけることを、
心から願っています。

よくある質問 (Q&A)

Q、何回くらい通えば、対人恐怖は解消しますか?

A、回数の断言はできませんが、
おためしセッションで、今後の方針、回数も提案させていただきます。
 私自身もカウンセリングを受けている時、いつまで通えばいいのか分からず、不安を覚え、困りました。
 おためしカウンセリング時に、ゆっくりとお話をうかがい、私の見立て、今後の方針を回数含めて提案させていただきます。
 無理な勧誘はありませんので、安心して、お申込みください。



Q、人付き合いが、昔から苦手です。
そんな私でも、カウンセリングを受けたら、みんなとワイワイ楽しくすごせますか?

A、世にいう、パーティーピープルになる必要はありません。
 コミュニケーションというと、集団で、ワイワイと楽しく過ごすスキルと思われるかたがいます。
 そうなる必要はありません。めざす方向性が間違ってます。
 あなたの居場所を作り、相手を知るためのコミュニケーションをしていきましょう。
 ※実際、私も全然、パリピじゃありません。気の合う数人か、1対1で、お話しするのが大好きで、そんな生活に満足しています。


Q、カウンセリングを受けるのが不安です。
宗教の勧誘や、壺をすすめられたら、断りきれない気がして、怖いです。

A、ご安心ください。宗教とは無関係です。勧誘等も一切ございません。
 想像力豊かな質問ですね(笑)。私も今でもこの心配をすることがあります。
 私自身、特定の宗教の信仰はなく、物販等は一切しておりませんので、ご安心ください。
 むしろ「無理矢理の勧誘とか、よくできるな~」と、思う方の人間です(笑)
 また、カウンセリングでは、「適切に自分の思いを伝える方法」もレクチャーしていきます。
 この方法が身についていると、いつの日か壺を買わされそうになっても、「NO!」と言えます。
 自分の意見を適切に伝えられるようになると、人と会うのが怖くなくなります。


Q、とは言え、カウンセラーさんと会うのも怖いです…

A、そういう方こそ、オンラインを活用してください。
 ZOOMでのオンラインセッションだと、直接会う緊張感が緩和されます。
  自分の安心できる部屋で、リラックスして話せるので、緊張が強い人にはお勧めです。
 どうしても怖かったら、画面オフにしてもらっても、大丈夫です。
 それでもどうしても怖いならば、電話やメールカウンセリングの提案もしていきます。
 あなたにあったカウンセリング方法が必ずあるので、一緒に探っていきましょう。


Q、働いていて、平日の日中が難しいです。
他の曜日、日時に受けられますか?

A、はい。できる限りの調整をしたいと思いますので、お問い合わせください。
 私は現在、夫・子ども2人と暮らしているので、基本、平日の日中に仕事をさせて頂いてます。
 しかし、1人でも多くの人に、心地よい自分の人生を歩いて欲しいと思っているので、できる限り調整したいと思います。
 実際に、夜の時間帯、土日祝で受けている方も多数いらっしゃいます。
 まずは、お問い合わせください。
 


Q、対面で受けたいのですが、世間は狭いので、話がもれないか不安です。
  私が言った悪口が、まわりまわって、あの人の所に届いたら…と、不安が出てきます。

A、カウンセラーには守秘義務がありますので、個人情報・相談内容が漏れることは決してありません。
 私自身、公務員・法律関係の仕事に従事しておりましたので、法令順守が鉄則です。
 カウンセラーには守秘義務がありますので、対面の方も、オンラインの方もご心配なくお話ください。
 また、話したくないことは、無理に話さなくても大丈夫なので、ご安心くださいね。