こんにちわ。
「変わりたいのに、変われない」
「生きてるだけで精一杯」
そういった悩みを解決に導く
カウンセリングルーム -comfort heart（＠熊本）
心理カウンセラーの峠素子です。
やる気が出ない日、ありませんか？
何をやっても、やる気が出ない日はありませんか？
色々なことがうまく嚙み合わず、出てくる言葉は「あーー、もーー」ばかり。
焦ったり、イライラしたりで「ちゃんとやらないと」「もっと頑張らないと」と、自分を奮い立たせるけれど、ことごとく空回り…
それでも頑張ろうとすると、「私はダメな人間だな…」とメンタルの闇落ちがはじまります。
「そんな自分を、どうにかしない」
やる気がどうしても出ない時の解決方法は、ズバリ「そんな自分を、どうにかしようとしない」（「どうにかしない」）です。
やる気が出ない時は、単に流れに乗れてないこともあるので、一歩目のハードルを低くして、まずは頑張ってみます。
それでも、改善の糸口が見つからない場合は、やる気が出ない要因が複合的だったり、自分ではどうにもならない理由だったりするんで、闇落ちする前に早々に退散してしまいましょう。
（※やる気が出ない要因は、ホルモンバランス・睡眠不足・キャパオーバー・天気・低気圧などの身体的なもの。
または、無自覚のストレス・他人（家族）の問題への不安・社会問題・残酷なニュースを見たなど様々で、特定できません）
流れに抵抗すると、メンタルが闇落ちに…
そもそも、やる気が出ないと言うことは、自分のエネルギー量が少なくなっている、エネルギー不足状態です。
エネルギー不足で、どうにかしようとすることは、流れに思いっきり抵抗することになるので、うまくいくわけないんですよね。
（必死すぎて、更に悪くなってることにも気付かない）
そして、真面目な人ほど、「やる気がない自分はダメな人間だ」「怠けものだ」と自分を責める要因になって、メンタルの闇落ちまっしぐらとなってしまいます…
どうやってもやる気が出ない時は、「そんな流れなんだな～」と受け入れ、やらなくていいことを増やしてください。
「やらねばならない」と思っていることは、実はやらなくていいことがほとんどです。
省エネモードで、優先順位の高いものだけやる、これが秘訣です。
やる気が出ない時の特効薬は
そして、「やる気が出ない」の特効薬である睡眠を十分にとってください。
間違っても、夜に反省会をはじめないでください。
あと、やる気が起きなかった分を、夜の活動で取り返そうとする人もいますが、逆効果です。
残り少ないエネルギーを寝る準備に使い、少しでも長く寝てエネルギーを回復させてください。
もしかして、翌日になっても、まだやる気・意欲が十分じゃないかもしれません。
そんな時は、「身体は正直なので、それだけ何かを抱えてるのね…」と、流れに逆らわず、省エネモードで過ごしてください。
必ず、復活する日が出てきますので、その日まで流れに身を任せてくださいね。
まとめ
やる気が出ない日があるのは、人間ならば当然のこと。
やる気が出ない原因を考えても答えは出ません。
無理に抵抗しても、メンタルの闇落ちにはまります。
やる気の出ない自分を責めず、省エネモードでやりすごし、十分に睡眠を取ってください。
そうすることで、早めに回復に向かいます。
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