「人の目が気になる…」対人関係に不安がある方へ

 

 

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「人間関係のトリセツ(距離感編)」
対人関係が苦手な方
他人との距離感に悩まれる方
どうぞご活用ください

 

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対人関係にまつわる、こんなお悩みありませんか?

☑ 人の目が気になる・・・

☑ 人からどう思われてるか、怖い&不安・・・

☑ 人と比べて、自分はダメな人間な気がして惨め・・・

☑ 自分は人より劣っているので、もっと頑張らなきゃ(でも、頑張れない・・・)

☑ 人と上手にコミュニケーションが取れない…

☑ 相手の気持を先読みしすぎて、空回りしてしまう…

☑ 人に頼ってはいけない気がするし、孤独感…

☑ プライドが邪魔して、弱音をはけない、素直になれない・・・

☑ 自分は価値のない人間だから、いなくてもいいのでは…

☑ 自分の存在が恥ずかしい、消えてしまいたい…

 

これは、対人関係に不安を抱えるクライアントさんの中で、
よく聞くお悩みです…。

 

あなたは、いくつチェックがつきましたか?

 

チェックが多い人ほど、対人関係でネガティブな気持ちが多くなり、
社会生活を送るのがつらくなっていくのではないでしょうか…

 

対人関係の悩み、もっと深掘りしてみましょう…

【他人軸の悪循環】

(心の声)
気が付いたら、いつも他人軸で、
本当の自分を誰にも見せることができない…

いや、むしろ、本当の自分が分からない…

だから、どこか自分が不完全な感じがして、
自信が持てない…

でも、それを周りの人に悟られたくなく
自分を取り繕う毎日に疲れはててしまう…

このように、
他人軸の悪循環から抜け出す方法が分からず、
途方にくれていませんか??

 


【人間不信・対人恐怖】

人とのコミュニケーションが苦手で、
人と会うのが憂鬱すぎるし、
どう思われてるかいつも気になって、
恐怖すら感じる・・・

だから、もう、学校にも会社にも行きたくない…
誰にも会いたくない…

けど、学校や仕事に行かないと、
もっとダメな人間になってしまう…

そんな自分を変えていきたいけど、
私なんかがそんな人間になれる日が来るの…!?

このように、
人間不信・対人恐怖を克服していくことを、
諦めてはいませんか?

 


【1人反省会を毎日繰り返す】

毎日、学校や仕事で相手や場の正解を探り行動し、
帰ってきたら、反省会…

自分のダメだった所ばかり思い返してしまい、
まわりの人達から「どう思われただろう」と、憂鬱な毎日…

家にいても、休みの日も、
頭の中はグルグルとマイナス思考…

みんな充実した人生を送ってるのに、
自分はなんてダメな人間なんだろう…

このように、
毎日の1人反省会に疲れはて、
充実した人生を送りたいのに、
抜け出す術が分からず、
グルグル思考している人はいませんか?

 


【プライドの高さが邪魔をする】

プライドが鬼のように高く
できないことをできないと、素直に言えない…

どこか、いつも強がってしまって、
それに合わせるために、頑張り続けている…

成長してる自分は嫌いじゃないけど、
これって、終わりがくるのかな…

本当の私を見せるのは怖いし、
いつになったら、私は楽になれるんだろう…

このように、
プライドの高さから素直になれず、
疲れた時に、フッと湧き出る弱気な心に蓋をして、
見て見ぬふりをしている人はいませんか?

(でも、しんどいので、今、このHPを見てるんですよね!?)

 

「このままだと、どうなるか」想像してみてください。

【他人軸の悪循環】

他人軸の悪循環にはまっていくと、
どんどん自分が分からなくなります。

自分が分からないということは、
周りもあなたのことが分かりません…

結果、本当のあなたの理解者と出会う機会が減り、
苦しみを抱いたまま、生きづらい日々が続いてしまうかもしれません…


【人間不信・対人恐怖】

人間不信・対人恐怖を抱えていると、
人生の選択肢が少なくなっていきます…

人と交わらない人生は、
傷つくことからはさけられますが、
成長もしていきません…

それは劣等感の強化にも、繋がってしまいます…

あなたには、資質・能力を思い切り発揮して、
輝ける場所があるのに、
そのステージにたつことができないのです…


【1人反省会を毎日繰り返す】

1人反省会にはまってしまっていると、
グルグルと解決できないことにもエネルギーを使ってしまいます。

無意味なことに、あなたのエネルギーを使い果たすと、
ネガティブな感情に支配され、
身体にも影響が出てきてしまいます…

自分が壊れるカウントダウンを、
静かに待っている、そんな毎日になってしまうかもしれません…


【プライドの高さが邪魔をする】

プライドは悪いものではありません。

けれど、使う所を間違えると、
自分を追い詰める毒になってしまいます。

プライドが高い人は、どこかアンバランスで、
身る人から見ると痛々しいしく感じられるかもしれません。

他人の支援の手すら払い除けてしまうので、
ずっと孤独に頑張る道が続きます。

人生うまくいくことばかりではないので、
なにかあった時に、
大きな問題を起こしてしまうかもしれません…

 

あなたが望む人生とは、どんな人生??

自己紹介が遅くなりました。

「変わりたいのに変われない」
そういったお悩みを持つ方の
問題解決をお手伝いするカウンセラー
とうげ  もとこ と申します。 

 

 

 

 

 

 

思い返すと、私は幼稚園の頃から30年以上、
対人関係の悩みで苦しんでいました。

 

私の幼稚園の記憶は、沢山の人がいる中で、
どう振る舞えばいいのか分からないというパニック感です。

 

小学校では、常に友だちの目を気にし、
先生の前では優等生を演じていました。

友だちの不機嫌の当たり所になりやすく
友だちの機嫌次第で、私の一日が決まり、
ストレスから腹痛嘔吐を繰り返していました。

 

中学校になると、自分の愚かさ・ダメさばかり目につき、
スクールカーストの最下層になるのが怖く、
毎日を取り繕いながら過ごし、疲弊しました。

 

高校生になると、皆の楽し気な青春生活が私を追い詰め
そうなれない自分を恥じ
私には何もない劣等感で一杯です。

 

高校では途中、不登校も経験し、
一流大学の肩書にこだわり無駄な浪人生活も送りました。

 

大学生になると、勉強に励む子・遊びを楽しむ子・将来に向けて動き出す子と、
みんな大人の階段を上っていきますが、私は空っぽのままです。

 

就職しても、他人と比較ばかりしていつも不足感
対人恐怖がありながらも、
それをひた隠しにして、強がって生きてました。

 

どこにいても、誰といても、
私は本当の自分を見せれず、
いつまでも孤独で、劣等感の塊です。

 

そして、私はとうとう抑鬱状態になり、
日常生活に強制ストップがはいりました。

 

病院で身体の症状は治りましたが、
心の問題・思考パターンは変わってないので、
生きるのがつらいけど、死ぬこともできない状態で、
何年も何十年も苦しんで生きていました…

 

カウンセリングで人生が激変
対人恐怖だった私がカウンセラーに!?

どこにいっても、どんな時でも、
人と比べて劣等感で一杯だった私ですが、
カウンセリングと出会ったことで、
流れが一気にかわります。

カウンセリングを受けると自分がドンドン楽になり、
消えてなくなりたいくらいの生きづらさが、
どんどん軽くなるのです。

 

あの頃の私は、
自分に光るものなどないと思っていました。

 

ですが、カウンセリングで対人恐怖が薄まっていった私は、
沢山の人と関わることができ、
私が輝ける場所を教えてもらいながら、 
自分の光をみつけていきました。

 

そして、今では自分の心を拠り所に、
人と濃密に関係する、カウンセラーという道を進んでいました。

 

昔の私(いつもビクビク・オドオド・他人軸)を知っている人は、
今の私に驚きます。

「あなたがカウンセラーなんて、無理してるんじゃない?」
聞かれたことがありましたが、
私は今、心からこう言えます。


「私は人が大好きです」

 

変わるカウンセリング・変わらないカウンセリング

私は、カウンセラーですが、クライアントのプロでもあります!!
(今でも自己メンテナンスで、カウンセリング受けたりしています♪)

カウンセリングされるのが大好きで、
今まで、沢山のカウンセラーさんから、
カウンセリングを受けてきまいした。

 

また、人間の心理、心の仕組みが面白く、
気が付けば、心理学・カウンセリングの勉強に何百万円もかけました。
(人の心が本当に大好きなんです)

 

その、カウンセラーとしてデビューする前、
(カウンセリングを受けている最中も、学んでいる最中も)
どうしても「変わらない」という壁にぶつかることがありました。

 

 

私はこの「変わらない」という部分にずっと、引っ掛かりを感じていました。

変わらなくても、生きてはいける。

フワッと生きやすければ、それでいいじゃんと思う一方…

だけど、だけど、どうしても妥協したくない!!

 

その追求から生まれたのが、
感情フォーカスイメージセラピーです。

 

感情フォーカスイメージセラピーとは

感情フォーカスイマージセラピーの、
対人関係に特化したカウンセリングとは…

① 問題の根っこにあるものを探し、
 繰り返さないよう、方向性を決めて行きます!!

 

 目の前の問題を解決しても、根本的な所が変わっていないと、
 同じような問題を繰り返してしまいます。

 

 また、方向性を間違えると、いつまでたっても、
 望む人生に行き着きません。

 

 何が問題か・解決する為に必要なことは何か、
 それは人それぞれ違います。

 

 あなたにとっての幸せを一緒に探していきましょう。

 

②あなたに必要な知識・スキルを伝えていきます。

どんなに根本的な所を見ていっても、
コミュニケーションのスキルがないと、
人間関係は成り立ちません。

 

例えて言うと、泳ぎが下手な人に泳げと言っても、
泳ぎ方が分からないので、泳ぎこなせないのです…

 

対人関係のコミュニケーションスキルだけでなく、
健全な人間関係を築くための知識もお伝えし、
能力を鍛えるやり方まで一緒にやっていきます。

 

③日常生活の中での実践を大切にします。

どんなに知識やスキルを身に着けても、
日常生活でそれを使いこなせないと、意味がありません。

 

日常生活での対人関係の実践なんて、
なにか難しいこと、怖いことをさせられるのではと思うかもしれませんが、
驚くくらい簡単なことから始めます。

 

クライアントさんからは、
カウンセラーが伴走する安心感と共に、
「気が付いたら、人が怖くなくなっていた」とのご感想をいただいています。

 

④あなたの成長を、潜在意識からうながします。

感情フォーカスイメージセラピーは、
潜在意識から変化させていきます。

 

あなたが沢山の本を読んで、情報をネットで集めても、
今まで変われなかったのは、
頭でどうにかしようとしてたからです。

顕在意識と潜在意識では、1:9と言われるほどの力関係があります。

 

顕在意識だけでは限界があります。

 

潜在意識から育てて行くカウンセリングだからこそ、
本当に変わることができ、
元に戻りにくいという特徴があります。

 

 

自分のトリセツを手に入れることがゴールです

対人関係を改善したい、
自分に自信を持って、生きることを楽しみたい人
には、
自分自身の取り扱い説明書(トリセツ)を手に入れることが重要です。

 

【自分のトリセツがあると、
 カウンセリング終了後も自立して人生を歩めるようになります】

 

自分のトリセツがあると、自分の心の中に拠り所ができてきます。

心の拠り所を外側に求めるのは、非常に危険で頼りないのですが、
自分の中に拠り所がある人は、芯がふれません。

 

圧倒的な安心感と、安定感があると、
外側で問題がおきても自分で乗り越え、
力にかえていくことができるのです。


そして、自分のトリセツがあると、
相手との距離感(親しくなる、ほどよい距離感、放れる)の選択が容易になります。

 

対人関係に問題がなく、楽に人付き合いができる人とは、
誰とでも仲良くなれる人ではなく、自分で相手との距離感を決められる人です。

みんなと分かりあえなくても、いいのです。

自分の全部を相手にさらけ出さなくてもいいのです。

 

自分が誰と、どんな関係を築いていくのか、
その舵取りをするために、まずは自分のトリセツを手にいれましょう。

 

あなたは、自分のために生きていいんです。

あなたが輝く、あなたのステージを、一緒に探していきましょう!

 

おためしカウンセリングのご案内

対人関係に悩む方は、特に、カウンセラーとの相性を大切にして欲しいと思います。

 

 

私は沢山のカウンセラーさんと、クライアントとして出会ってきました。

 

権威性があったり、アドバイスが多いカウンセラーさんもいました。

優しく寄り添い「話すだけで、人は癒されていきます」と、
傾聴を大切にされるカウンセラーさんもいました。

とてもステキな人だけど、
なぜか私が自分の本音を言えなかったカウンセラーさんもいました。

 

何がよくて、何が悪いかはありません。

 

あなたにぴったりのカウンセラーがどんな人なのか、
正解はあなたの中にしかありません。

 

なので、私や、私のカウンセリングを知りたい方は、
まずは、お試しカウンセリングをご利用ください。

お試しカウンセリング

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全国対応 オンラインカウンセリングのご案内

パソコン・スマートフォンで【ZOOM】を使ったオンラインでカウンセリングしております。

お申込み後、カウンセリング開始までの手順のより詳しいご案内をさせて頂きます。
ご不明点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

対面は、女性限定で熊本市で行っています。
どうぞ、そちらもお問い合わせください。

 

あなたが、いらないものを手放し、
自分らしくシンプルに生きていけることを、
心から願っています。

 

よくある質問 (Q&A)

 

Q、何回くらい通えば、対人恐怖は解消しますか?

A、回数の断言はできませんが、
おためしセッションで、今後の方針、回数も提案させていただきます。
 私自身もカウンセリングを受けている時、いつまで通えばいいのか分からず、不安を覚え、困りました。
 おためしカウンセリング時に、ゆっくりとお話をうかがい、私の見立て、今後の方針を回数含めて提案させていただきます。
 無理な勧誘はありませんので、安心して、お申込みください。



Q、人付き合いが、昔から苦手です。
そんな私でも、カウンセリングを受けたら、みんなとワイワイ楽しくすごせますか?

A、世にいう、パーティーピープルになる必要はありません。
 コミュニケーションというと、集団で、ワイワイと楽しく過ごすスキルと思われるかたがいます。
 そうなる必要はありません。めざす方向性が間違ってます。
 あなたの居場所を作り、相手を知るためのコミュニケーションをしていきましょう。
 ※実際、私も全然、パリピじゃありません。気の合う数人か、1対1で、お話しするのが大好きで、そんな生活に満足しています。


Q、カウンセリングを受けるのが不安です。
宗教の勧誘や、壺をすすめられたら、断りきれない気がして、怖いです。

A、ご安心ください。宗教とは無関係です。勧誘等も一切ございません。
 想像力豊かな質問ですね(笑)。私も今でもこの心配をすることがあります。
 私自身、特定の宗教の信仰はなく、物販等は一切しておりませんので、ご安心ください。
 むしろ「無理矢理の勧誘とか、よくできるな~」と、思う方の人間です(笑)
 また、カウンセリングでは、「適切に自分の思いを伝える方法」もレクチャーしていきます。
 この方法が身についていると、いつの日か壺を買わされそうになっても、「NO!」と言えます。
 自分の意見を適切に伝えられるようになると、人と会うのが怖くなくなります。


Q、とは言え、カウンセラーさんと会うのも怖いです…

A、そういう方こそ、オンラインを活用してください。
 ZOOMでのオンラインセッションだと、直接会う緊張感が緩和されます。
  自分の安心できる部屋で、リラックスして話せるので、緊張が強い人にはお勧めです。
 どうしても怖かったら、画面オフにしてもらっても、大丈夫です。
 それでもどうしても怖いならば、電話やメールカウンセリングの提案もしていきます。
 あなたにあったカウンセリング方法が必ずあるので、一緒に探っていきましょう。


Q、働いていて、平日の日中が難しいです。
他の曜日、日時に受けられますか?

A、はい。できる限りの調整をしたいと思いますので、お問い合わせください。
 私は現在、夫・子ども2人と暮らしているので、基本、平日の日中に仕事をさせて頂いてます。
 しかし、1人でも多くの人に、心地よい自分の人生を歩いて欲しいと思っているので、できる限り調整したいと思います。
 実際に、夜の時間帯、土日祝で受けている方も多数いらっしゃいます。
 まずは、お問い合わせください。
 


Q、対面で受けたいのですが、世間は狭いので、話がもれないか不安です。
  私が言った悪口が、まわりまわって、あの人の所に届いたら…と、不安が出てきます。

A、カウンセラーには守秘義務がありますので、個人情報・相談内容が漏れることは決してありません。
 私自身、公務員・法律関係の仕事に従事しておりましたので、法令順守が鉄則です。
 カウンセラーには守秘義務がありますので、対面の方も、オンラインの方もご心配なくお話ください。
 また、話したくないことは、無理に話さなくても大丈夫なので、ご安心くださいね。