「変わりたいのに、変われない」HSPカウンセリング


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「HSPの為の人間関係のトリセツ(距離感編)」
対人関係が苦手な方
他人との距離感に悩まれる方
どうぞご活用ください




 



こんなお悩みありませんか?


 人に嫌われていないか常に不安。「私は嫌われている」という被害妄想が止まらない

✔ 人間関係が苦手で、集団にいても居心地悪く、家に帰ると疲労感でぐったり

 他人がキラキラして見えて、「自分はダメな人間」だと惨めになる

 人の幸せを素直に喜べず嫉妬してしまい、罪悪感や自分に嫌悪感を感じる

 他人に壁を作ってしまい、1人ぼっち孤独感味方がいない

 人が集まる場が怖い・嫌いの対人恐怖集団恐怖

 自分さえ我慢すればと、良い人を演じてしまい、家に帰ったら一人反省会

✔ 威圧的人が怖くて、ご機嫌取りをしたり、卑屈になって、自分の無力感を感じる

 こうなったらどうしようと、マイナス思考で、ネガティブが止まらない

 何が正解か、正常か分からず、自分が異常な人間な気がする

 他人の期待に応えてばかりの他人軸で自己主張もできない自己肯定感が低い

 人生が楽しくない、むしろ、生きているのがつらい…



HSPは生きづらさを感じやすい…


「これって、私の事かも…」そう思ったあなたは、HSPかもしれません。


「HSP」とは、先天的に繊細な気質を持ち合わせた人を意味します。



感受性・共感力が高く、人の心に寄り添える半面、
自分を犠牲にしながら、相手の期待に応えている人も多く、
対人関係で悩んだり、自己肯定感が育ちにくく、
自己否定を繰り返し、病みやすいという一面もあります。


このまま何もしないと、苦しみと虚しさの人生に…


HSPは病気ではなく、生まれ持った気質なので、変わることはありません…


変わることがない気質を、変えようとすると、
「今の私じゃだめだ」の自己否定が前提になってしまうので、
ますます生きづらさを強化していくことになります。



その「生きづらさ」を感じたまま、この先も生きていくと、どうなるでしょうか?


 ☑ 人に気を使い、人の期待ばかりに応えて、何の為に生きているのか分からなくなる


 ☑ 他人と比較・競争し、勝った負けたの苦しみの中でずっと生きる。



 ☑ 本当の自分を誰にも見せれず、弱音・苦しさを一人で抱え、孤独で苦しみ続ける。


 ☑ 人からバカにされるのが怖くて、何かを得るために必死で頑張り続けるが、ずっと空っぽ。


 ☑ 劣等感を隠すために仕事・家事・育児・付き合いで空回りを続け、休むことができない。


それでも、更に頑張り続けると・・・

 ☑ 原因不明の体調不良に襲われ、適応障害・不安障害・鬱などで心療内科へ・・・

 ☑ それでも頑張り続け、重い鬱に進行。自分が生きることが精一杯で、日常生活が崩壊してしまう・・・

重い鬱など想像したくない方もいらっしゃるかもしれませんが、
カウンセリングの現場では、日常生活が崩壊して初めて、カウンセリングに来る方も多いです。

そうなると「家族に申し訳ない」「自分には生きている価値がない」と、
問題がどんどん重く、大きくなってしまい、
日常生活に戻るまでに、時間やお金、大きな労力が必要になってしまいます・・・





HSPの生きづらさの根本原因は
他人フォーカスしてるから


では、なぜ悩めるHSPさんは生きづらさを感じ、重い鬱になるまで苦しんでしまうのでしょうか?


悩めるHSPさんは「相手にどう思われているか」「相手の正解は何か」と、
常に相手の感情や言動にフォーカスしていて、
相手の評価が自分の評価、
相手の正解があなたの言動指針
と、なっています。

他人の評価 = 自分の評価 

相手の正解 ⇒ あなたの行動


つまり、あなたの価値や評価は相手次第。
自分の人生の舵取りを、他人に委ねてしまっているのです…


そうなると、他人軸で生きることが当たり前、
他人や環境に振り回され、
自己肯定感が育つはずもなく、
いつまでも空っぽの自分に虚しさを感じ、自信がないと苦しみます。


そして、苦しくなると、また他人と比べて、
自分の無価値観・無力感を痛感し、
更に虚しさと苦しみを強化していく悪循環から抜け出せません…



ここまで読んで、この生きる苦しさに終わりが来るのだろうか・・・
そう思われている方がいるかもしれませんが、安心してください。


あなたがその虚しさと苦しみから解放され、
「あなたがあなたらしく生きていい」
その安心感に包まれながら生きて行く方法があります。

他人や環境に振り回されない
感情フォーカスイメージセラピー


先に説明したように、
あなたの外側に正解を求めていても、そこに終わりはありません。



相手の感情はその日、その時でコロコロ変わり、
人や環境によって正解の価値基準は全く異り、
この世界はとてもあやふやな物で構成されているからです。

けれど、そんなあやふやな世界の中で、
あなたにとって唯一確かなものがあります。


それが、あなたの感情です。


あなたの感情は、嘘をつきません。


あなたが集団の中で、不安を感じているならば、
それがあなたにとっての真実です。


あなたが、誰かの言葉で傷ついたなら、
傷ついたあなたの心が真実です。



感情フォーカスイメージセラピーは、
あなたの真実を語ってくれる「あなただけの感情」にフォーカスしていきます。


感情を感じない人間はいません。

そしてあなたの感情に、良い悪いは何一つありません。

今は自分のネガティブな感情が嫌いで、怖くて、
どうしたらいいか分からずに、途方にくれているかもしれませんが、大丈夫です!!

感情フォーカスイメージセラピーでは、
あなたが心地よく感じる感情も、
不快に感じる感情も、
全て大切にすることで、自分らしく生きていける喜びを感じていきます。

他人フォーカスから感情フォーカスにシフトすると、こんな変化が訪れます。

✔ 「人は人、自分は自分」自分で自分を認められると、他人の評価が気にならない。

✔ 自己犠牲がなくなるから、他人と対等な関係性が築ける。

✔ 自分の感情に素直になれるので、コミュニケーションが楽になり、自分にあった居場所ができる。

✔ 弱音・苦しさを人に見せれるようになり、それが人との信頼関係につながる。

✔ 他人と比較・競争せず、人の幸せを素直に喜べる。

✔ 人との距離感が分かるので、他人といても自分のペースが保てる。

✔ ネガティブになっても、自力で抜け出せるので、結果として不安が減ってくる。

✔ 他人の期待に応えるより、自分を大切にすることで、自然と自己肯定感が上がる。

✔ 自分の人生を心穏やかに過ごせ、自分が主役の人生に。



他人フォーカスから自分フォーカスになって、
自らの力で豊かさや成長を生み出し、

安心感の中で生きて行く人生へとシフトしていきましょう。

 





カウンセラーの紹介


自己紹介が遅くなりました。


カウンセラーの とうげ  もとこ と申します。



私は幼稚園の頃から繊細な気質で、
常に人の目を気にし、相手や環境の正解を探り、
30年以上、戸惑いの中で生きてきました。

自己肯定感が低く、
私の願いはずっと「普通」になることでした。

「こんなに社会の中に馴染めないなんて、
私は異常な人間じゃないだろうか」

「私が悪いんだ、私がダメなんだ」


そう思いながら頑張って、頑張って、頑張った結果、
うつ病に陥り、心療内科に通ったこともありました。

「生きることって、本当につらいな・・・」
生と死の狭間、ギリギリのところで生きる毎日でした。



しかし、転機は突然訪れました。

「私、いつになったら、人生楽しくなるのかな…」
ある日、ふとそう思った時に、私の心がハッキリと、こう叫んだのです。

こんな苦しい人生、もういやだ!
 私は心から安心して、私が望む人生を送りたい」




誰の期待でも評価でもない、自分の感情にフォーカスした瞬間でした。
 


それから私の人生のベクトルは
「自分らしく生きるために」と180度変わりました。



私は今、自分が主役の人生を生きています。

他人にフォーカスしたままだったら、今の生活はありません。

自分を大切にすることは、わがままでなく、周りの幸せにも繋がるんだなと、
心から感じています。


感情フォーカスで幸せを手に入れた
お客様の声


カウンセリングを受けていただいた方からの「お客様の声」をご紹介しています。
カウンセリングを迷われている方のご参考になればと思い、掲載させていただきます。



自分を一番の味方にできる事が
こんなに楽なんだと知りました

(30代 女性)

なぜ、カウンセリングを受けようとおもいましたか?


いつも上手く生きられない自分にもどかしさを感じ、回りの人と比べ落ち込み自分を責めるばかり。
HSPの特徴は私そのもので衝撃的でしたが、特徴は分かっても、生きづらさは治らないんだという複雑な気持ちでした。



受けた後、どんな変化がありましたか?


まず、大きな変化は自分で自分を責めなくなりました。
自分を一番の味方に出来ることが、こんなに楽なんだと知りました。
今まで、人に嫌われないように生きてきてクタクタでしたが、やっと自分と向き合うことが出来ました。



どんな人におすすめしたいですか?


周りの目を意識して、自分の本音を押し殺して生きてきた人。
本当に自分が好きなこと、望むことが分からなくなっている人。
普通の人とは何か違うかもと感じ、集団で浮いてしまう。
世間一般の普通に一生懸命合わせようと努力してきた頑張り屋さん。



カウンセラーの印象は?


初めてお会いした印象はガツガツしていない方だなと思いました(笑)
私の勝手なイメージで、カウンセラーは立ち位置が上で、クライアントは下。 上下関係があるのかと思っていました。
カウンセリングが始まる前に「カウンセラーはクライアントさんの絶対的味方で、対等な関係です」と言われホッとしました。
普段はうまく喋れないのですが、とうげさんには緊張せず、話している内に自分の本音にハッとすることが多かったです。




未来が楽しみになりました
(40代 女性)


なぜ、カウンセリングを受けようとおもいましたか?


以前から自分は敏感な人間周りの顔色を伺い気を使ってばかり疲れると思っていました。
変わりたい気持ちはあったけど、その方法が分からずに、仕事でうまく行かない自分を責めてました。
「こんな自分じゃこの先幸せにはなれない」「自分を変えたい!変わりたい!」と思ったのがきっかけです。



受けた後、どんな変化がありましたか?


生きづらさの悪循環に気づくようになり、 自分を責めすぎていることが分かるようになりました。
けれど、そんな自分も認めることができるようになり、自分を大切にすることができ、毎日が楽になりました。
未来が楽しみになりました。



どんな人におすすめしたいですか?


HSPで生きづらさを感じている人。
家族にもすすめたいです。



カウンセラーの印象は?


優しくて、話しやすい感じの方で、こんな私を認めてくれることがうれしかったです。
ごちゃごちゃした内容の話でもちゃんときいてくれたので、話してもいいという安心感がありました。


 
 

全国対応 お試しカウンセリングのご案内


内向型・HSPの方は、カウンセラーとの相性を大切にされると思います。
なので、最初はぜひ、お試しカウンセリングをご利用ください。



全国対応 ZOOMを用いた、オンラインカウンセリング 実施中
※夜間・土日祝等の調整も可能です。ご連絡ください
※対面希望の方は、熊本市内・女性限定とさせていただきます


お申込み後、カウンセリング開始までの手順のより詳しいご案内をさせて頂きます。
ご不明点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。


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    感情フォーカスだと
    一生物のトリセツが手に入る


    感情フォーカスイメージセラピーは、
    段階をふむことで、あなたの癒しと成長をうながしていきます。

    感情フォーカスイメージセラピー 3STEP

     STEP1 : カウンセラーと共に、あなたの感情にフォーカスし、
           あなたが生きづらかった本当の原因がハッキリ分かっていきます。

     STEP2 : あなたが自分の感情にフォーカスすることで、
    ネガティブ感情も自分で扱えるようになり、

           人生のコントロール感覚を身に着けていきます。


     STEP3:   あなたの潜在意識が変わることで、
    本当の安心感、自信、居場所を
    内側から生み出し、
           自分が主役の人生を生きる喜びを感じていけます。


    この3STEPの手順を踏んでいくと、
    あなたは自分の理解がどんどん深まっていき、
    ご自身の取り扱い説明書【トリセツ】を手に入れることになります。


    あなたが自分だけのトリセツを手に入れると、
    カウンセリング終了後も、自立して人生をあゆめるようになります。


    そのトリセツは、あなたが生きて行く上で、
    宝の地図になって、あなたを導いてくれることでしょう。


    感情フォーカスでトリセツが手に入ると
    具体的な変化が起こってきます









    あなたは、自分のために生きていい。


    シンプルな生き方にシフトしていくために、
    自分の感情にフォーカスし、

    あなただけのトリセツを手に入れていきましょう。


     



    よくある質問(Q&A)


    Q、自分がHSPなのか、分かりません。申し込んでも大丈夫ですか?


    A、大丈夫です。
     HSPは気質であり、強さも、何に敏感に反応するかも、人それぞれです。
    また、日によって、状況によって、身体のコンディションによっても、感じ方は変わります。
    カウンセリングは診断の場ではなく、「どうありたいか・どう生きたいか」に焦点を当てていきます。
    「HSPかもしれない」と感じるところがあるならば、是非、お申し込みください。



    Q、HSPは病気ですか?
     心療内科に行くべきか、カウンセリングがいいのか分かりません。


    A、HSPは病気ではありません。
    しかし気質ゆえに病みやすいので、心を病む前のカウンセリングをお勧めします。
     病院は薬で症状のアプローチはしますが、心を扱ったり、思考・行動パターンを変えたりはしません。
     カウンセリングは心へのアプローチなので、根本解決に繋がっていきます。
    私のカウンセリングは、思考の癖に気づき、コミュニケーションスキルを身に着け、心の土台を作る場でもあります。
     自分の中に安定感がうまれると、驚くほど生きづらさから解放されていきますよ。




    Q、何回くらい通えば、生きづらさは解消しますか?


    A、回数の断言はできませんが、
    おためしセッションで、今後の方針、回数も提案させていただきます。
     私自身もカウンセリングを受けている時、いつまで通えばいいのか分からず、不安を覚え、困りました。
     おためしカウンセリングでお話をうかがい、私の見立て、今後の方針を回数含めて提案させていただきます。
    無理な勧誘はありませんので、安心してお申込みください。



    Q、すごいマイナス思考です…。カウンセリングを受けたら本当に変われますか?

    A、生まれ持った気質は変わりませんが、生きやすい物の見方ができれば、生き方は変わります。
     
    まずは、なぜ変わりたいと思っているのか、どんな生きづらさを感じているのかをお聞きしたいと思います。
     カウンセリングでは、感情フォーカスへの移行を柱に、対人関係のスキル向上など、癒しから成長まで、あなたに必要なものを提案していきます。
     カウンセリング終了後は、自然と変わったと思えるご自身になっているのではないでしょうか。




    Q、カウンセリングを受けるのが不安です。
     宗教や無理な勧誘があったらと想像してしまいます。


    A、ご安心ください。宗教とは無関係です。無理な勧誘等も一切ございません。
     想像力豊かな質問ですね(笑)不安に思うことを伝えるもらえると助かります。
    私自身、特定の宗教の信仰はなく、継続の提案はしますが、無理な勧誘はしていません。
    また、カウンセリングでは「相手を嫌な気分にせず、自分の思いを伝える方法」もレクチャーしていきます。
    この方法が身についていると、無理な勧誘にも「NO!」が言えます。
    自分の意見を適切に伝えられるようになると、人と会うのが怖くなくなります。



    Q、対人関係が苦手で、カウンセラーさんと会うのも怖く、うまく喋れるか不安です。


    A、そういう方こそ、オンラインでのお試しカウンセリングを活用してください。
     ZOOMでのオンラインセッションだと、自分の安心できる部屋で話せるので、緊張が強い人にはお勧めです。
    どうしても怖かったら、画面オフにしてもらっても、大丈夫です。
    それでもどうしても怖いならば、電話やメールカウンセリングの提案もしていきます。
    あなたにあったカウンセリング方法が必ずあるので、一緒に探っていきましょう。



    Q、働いていて、平日の日中が難しいです。土日の対応はありますか?


    A、夜や土日祝でも調整も可能なので、お問い合わせください。
     私は現在、夫・子ども2人と暮らしているので、基本、平日の日中に仕事をさせて頂いてます。
    しかし、1人でも多くの人に、心地よい自分の人生を歩いて欲しいと思っているので、夜や土日祝でも調整させていただいています。

    まずは、お問い合わせください。



    Q、自分がカウンセリングをうけていることが、まわりにばれませんか?


    A、カウンセラーには守秘義務がありますので、個人情報・相談内容が漏れることは決してありません。
     私自身、公務員・法律関係の仕事に従事しておりましたので、法令順守が鉄則です。
     カウンセラーには守秘義務がありますので、対面の方も、オンラインの方もご心配なくお話ください。
     また、話したくないことは、無理に話さなくても大丈夫なので、ご安心くださいね。

    カウンセリングを受けることは恥ずかしいことではありません。
    皆さんに自分自身を知り、自分の中に安心の土台を作り、自分を拠り所に生きてもらいたい。
    私はその信念の元、皆様にカウンセリングを提供させていただいたます。


    HSPの方は、カウンセラーとの相性を大切にされると思います。


    なので、最初はぜひ、お試しカウンセリングをご利用ください。